兒童上火吃什么 可降火的美食多多

　　看到自己的寶寶上火，哪個當父母的不心疼。下面要給大家分享的內容是：“兒童上火吃什么 可降火的美食多多”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童上火吃什么：

　　橙子

　　橙子味甘、酸，性涼。具有防治便秘的功效、開胃下氣幫助消化，正常人飯后食橙子或飲橙汁，能解油膩、消積食。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。要注意的是飯前或空腹時不宜食用，對胃不好。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶會影響消化吸收。

　　梨

　　梨是我們全家人一年四季都愛吃的水果，冰糖燉雪梨、雪梨銀耳湯、梨汁等等，孩子吃零食或者積食上火嗓子疼、咳嗽、便秘、脾氣燥、眼屎多、我都會給孩子吃些梨或者是梨做的糖水。孩子發(fā)燒口渴時梨汁也是必備的飲料。效果很好。

　　甘蔗

　　甘蔗能清熱解毒、瀉火熱、生津止渴、滋陰潤燥，對口干舌燥，便秘，消化不良，反胃嘔吐，都有緩角的作用。最好的方法是榨汁或者是切成小段煮水喝。在南方過年時甘蔗也是每家必買的水果。

　　柚子

　　柚子味甘酸、性涼，含有大量的維生素C。具有止咳平喘、清熱化痰理、潤肺清腸。孩子胃口不好、口淡、消化不良時吃點柚子能幫助消化、柚子具有健胃的功效，是開胃、促進消化的優(yōu)質營養(yǎng)保健水果。

　　火龍果

　　火龍是我家孩子便秘嚴重時我給她必吃的水果，非常見效。主要營養(yǎng)成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等，富含大量果肉纖維?？梢詽櫮c增加腸蠕動，能很好的解決孩子的便秘。

　　馬蹄

　　馬蹄也叫荸薺性甘、寒。具有清熱瀉火的良好功效，能清肺熱、生津潤肺、利尿、解毒、涼血化濕、消食除脹。荸薺雖然削皮有點麻煩但質嫩多汁不但可以抑制流感病毒，還能用于預防流腦及流感的傳播。馬蹄含的磷在根莖類蔬菜中是較高的，不但能促進生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，調節(jié)酸堿平衡，因此馬蹄適于兒童食用。

　　接著一起來了解下孩子上火除了食療外還有什么方法可以緩解

　　培養(yǎng)寶寶喝白開水的習慣

　　補充寶寶體內所需的水分，同時也是在清理腸道，排除廢物等。如果寶寶不愛喝白開水可以加一些白糖或者是果汁類的東西。

　　合理的起居作息

　　在起居上要保證寶寶有足夠的睡眠，睡眠不夠或是睡眠質量不好，會引起上火。

　　選擇母乳喂養(yǎng)

　　寶出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證充足的母乳量，因為母乳是嬰兒最理想的食物，因為母乳中含有低聚糖的濃度很高，達8-12g/升或更多，其種類多達130多種，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它們以短鏈糖的形式存在于腸道中，在腸道中可以快速提高有益菌的繁殖，不會讓寶寶上火。

　　注意保持室內的環(huán)境清新

　　讓寶寶保持愉快的心情。也要考慮勞逸結合，切不可讓寶寶過度疲勞。

　　注意日常飲食

　　飲食清淡，營養(yǎng)搭配，多吃水果，適當吃一下火的食品。媽媽平時對寶寶的飲食也要多注意一些，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍、茄子、等。

　　以上就是關于：“兒童上火吃什么 可降火的美食多多”的分享，希望對你有幫助。