兒童為什么失眠 生理因素飲食不當(dāng)

　　看到自己的寶寶經(jīng)常有失眠的現(xiàn)象，很多父母都很擔(dān)心，但是又不知道自己的孩子為什么會(huì)這樣。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“兒童為什么失眠 生理因素飲食不當(dāng)”，一起來看下吧!

　　首先來看下兒童為什么失眠：

　　飲食不當(dāng)

　　食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì)影響入睡，造成睡眠障礙。

　　不良入睡方式

　　幼兒的入睡困難往往與家長(zhǎng)不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān)，如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。

　　環(huán)境因素

　　睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。

　　睡眠恐怖

　　4～12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認(rèn)為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。

　　生理因素

　　過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

　　寶寶還不太困

　　所以，你不防再陪寶寶玩一會(huì)兒，玩累了，自然就會(huì)想睡了。

　　接著一起來了解下孩子失眠吃什么好

　　牛奶

　　含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

　　雞蛋黃

　　也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個(gè)煮雞蛋，能寧心安神、滋補(bǔ)催眠。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品

　　黃花菜

　　含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　以上就是關(guān)于：“兒童為什么失眠 生理因素飲食不當(dāng)”的分享，希望對(duì)你有幫助。