兒童為什么失眠 兒童失眠的治療方法介紹

　　兒童失眠是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，孩子常熬夜、哭鬧無(wú)法入睡，這會(huì)導(dǎo)致兒童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，從而影響到孩子的學(xué)習(xí)。由于兒童年齡的關(guān)系又不能使用一些治療失眠癥的藥物。那么，兒童失眠的原因?兒童失眠的治療方法哪些呢?

　　兒童失眠的原因?兒童失眠的治療方法?

　　一、兒童失眠的原因

　　1.環(huán)境因素。

　　要說(shuō)經(jīng)常失眠是什么原因造成的，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、室內(nèi)過(guò)熱過(guò)冷、燈光太亮、濕度太大、房間太擁擠，床鋪不舒適、學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。

　　2.夜間苦惱。

　　孩子之所以會(huì)哭鬧，夜間哭鬧會(huì)成為3歲以內(nèi)小孩子經(jīng)常失眠的原因之一。可能是因?yàn)樯眢w不舒服，例如腹脹、也可能是因?yàn)榘l(fā)燒、腸絞痛或其他疾病，尿布濕了、感覺(jué)太熱或太冷等，都會(huì)引起夜哭。

　　3.飲食方面。

　　孩子過(guò)饑或者過(guò)飽，飲食方面不注意，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝可口可樂(lè)、喝咖啡、吃巧克力等都會(huì)影響入睡，并且造成睡眠障礙。

　　4.其他方面。

　　專家還說(shuō)過(guò)，現(xiàn)在有很多孩子一旦開(kāi)始上學(xué)之后，在談到小孩子經(jīng)常失眠是什么原因造成的問(wèn)題時(shí)，就會(huì)常常熬夜學(xué)習(xí)，要是夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，但實(shí)際上，原有的睡眠一覺(jué)醒節(jié)律就會(huì)因此被打亂，從而導(dǎo)致入睡困難以及失眠。

　　二、兒童失眠的治療方法有哪些呢？家長(zhǎng)們可以嘗試下面的方法：

　　1、改善不良作息

　　讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng)，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　2、改善睡眠環(huán)境

　　保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　3、進(jìn)行心理治療

　　給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說(shuō)明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　4、使用松弛療法

　　對(duì)那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見(jiàn)的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺(jué)醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

　　5、注意飲食調(diào)理

　　如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

　　A、蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

　　B、核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、 核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢(mèng)失眠。

　　C、百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。

　　D、蔥　棗　湯：小紅棗，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

　　E、參　棗　飯：黨參、大棗，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

 　　以上便是為大家介紹的兒童失眠的原因?兒童失眠的治療方法?你了解了嗎~