寶寶做什么運動有利于長高

 　　寶寶做什么運動有利于長高?寶寶長高是遵循一定的發(fā)展規(guī)律的，但是平時多運動，對促進身高發(fā)育是有一定的好處的，下面我們來了解一下吧!

　　寶寶做什么運動有利于長高

　　一、寶寶各階段長個子的好方法

　　1、一歲以內(nèi)的寶寶——家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　2、一歲至兩歲的寶寶——可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　3、兩歲至三歲的寶寶——可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

　　4、四歲以上的寶寶——應(yīng)把運動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

　　二、寶寶運動增高4大秘訣

　　游泳+摸高運動　付艷蘋 ( 女 某大學(xué)學(xué)生)

　　我從四歲起就被父母送到游泳隊參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運動，長成今天的1、74米與這些不無關(guān)系，其實我父母的個子并不高。

　　曲伸運動 王美英 (女 某雜志社編輯)

　　我身高1、73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧!

　　彈跳運動 李紅旗 (男 某校體育教練)

　　如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長，但要切記運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

　　抓桿垂吊 蔡志新(男 某機關(guān)干部)

　　一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打排球，身高1、88米。

　　溫馨提示：運動增高要注意運動強度

　　如果一定要挑選運動項目，那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

　　需要注意的是，過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

　　三、讓孩子快快長高的健身操

　　家長們在“趕”孩子去運動時，經(jīng)常要加上一句：“你得多動動，才能長大個。”這可不是家長的信口之言，韓國延世大學(xué)薩布蘭斯兒童醫(yī)院開創(chuàng)者金德熙教授認(rèn)為，運動和身高之間確實有著不可分割的聯(lián)系。

　　變成戰(zhàn)士：這個動作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士，它可以強化四肢肌肉，拉直脊柱，也能提高孩子的自信心和勇氣。

　　1、向兩側(cè)伸直雙臂，雙腿分開略寬于肩膀，站直。

　　長高健身操：分解動作

　　2、一側(cè)腿向外彎曲膝蓋，小腿與地面呈90度，保持姿勢，10秒后回位，換另一側(cè)。

　　長高健身操：仿拱形彩虹

　　此外，抬高腹部，伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大，要根據(jù)孩子的身體情況選用，不要強迫。

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