孩子抵抗力差吃什么 好方法讓寶寶健康成長

　　抵抗力差很容易致使孩子患各種疾病，下面就來給大家介紹一下孩子抵抗力差吃什么，一起來看看吧！

　　孩子抵抗力差吃什么

　　1、給孩子多吃含鈣的食物

　　在飲食上，家長們應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物，這些食物都富含鈣物質，可以提高寶寶的免疫力。此外，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，媽媽們就可以讓寶寶多去戶外曬太陽外和給孩子多提供含維生素D較豐富的飲食。

　　2、給孩子多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物

　　富含蛋白質的食物有：大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　3、給孩子多吃滋補佳品

　　為了提高孩子的免疫力，可以給寶寶多食用“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　4、提供必需的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響孩子的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，給孩子做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

　　除了通過飲食來使孩子增強抵抗力外，一下方面也是需要家長注意的：

　　1、進行體育鍛煉

　　這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月后的寶寶，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)寶寶適應較冷的環(huán)境，當氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲。使寶寶攝入足夠的營養(yǎng)素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

　　2、保證充足的睡眠

　　睡眠不良會讓體內(nèi)負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的寶寶每天需要8-10小時的睡眠。

　　3、不要隨意使用抗生素

　　當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經(jīng)訓練過的免疫細胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

　　以上就是關于孩子抵抗力差吃什么 好方法讓寶寶健康成長的介紹，看完上述介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧!