不同時期的寶寶運動增高方法

作者: 尹田  2012-03-14 17:01 [查查吧]:m.uabf.cn

      不同時期寶寶的增高方法,寶寶的運動增高方法,媽媽平時可以鍛煉寶寶運動,不僅身體好了,疾病也少。還有利于孩子長高。

  1-2歲的寶寶,可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

  2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

  4歲以上的幼兒應(yīng)把運動與游戲結(jié)合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

  學(xué)齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

  引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。

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