春天如何讓孩子長高

作者: lrbt  2016-07-05 15:56 [查查吧]:m.uabf.cn

  春季是孩子長個(gè)子的黃金季節(jié)。大量科學(xué)研究證實(shí),兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。一般說來,春天孩子的身高長得快,春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。兒童的生長高峰在4~5月份,低谷在10~11月。做些什么才能讓你的孩子長高呢?

  首先加強(qiáng)營養(yǎng)。

  科學(xué)飲食是要達(dá)到“均衡營養(yǎng)”,就是要為孩子準(zhǔn)備豐富多樣、適量的食物,讓孩子既獲得充足的營養(yǎng),又不至于發(fā)生營養(yǎng)過?,F(xiàn)象?,F(xiàn)時(shí)城市孩子比較普遍的營養(yǎng)問題是各種維生素的缺乏,由于維生素本身很容易在烹飪過程中流失,加之其種類眾多,所以很難吃全。維生素本身雖然不提供能量,但人體正常的新陳代謝卻離不開它們,一旦人體缺乏某種維生素,與它相關(guān)的能量、物質(zhì)代謝就出現(xiàn)故障,從而影響孩子正常的生長發(fā)育。

  其次在于運(yùn)動(dòng)。

  骨骼的生長離不開機(jī)械力的刺激,有了力的刺激,便能加快骨細(xì)胞的代謝,促使骨骼快速生長。參加體育鍛煉是經(jīng)濟(jì)、有效的增高方法,跳躍、打球和單杠等運(yùn)動(dòng)都對(duì)骨骼生長有很大的益處。而且,體育運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)孩子的情緒,愉快的心情、積極的心態(tài)對(duì)孩子的成長也同樣重要,身體、心理都健康,才稱得上是真正健康的孩子。

  三是保證睡眼。

  生長激素的分泌高峰是在夜里,如果睡覺過晚錯(cuò)過了這個(gè)分泌時(shí)期,就會(huì)導(dǎo)致生長激素不足,影響身高增長。晚上10點(diǎn)前是寶寶長高黃金時(shí)期的重中之重。促進(jìn)孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡后1個(gè)小時(shí)才開始分泌,其分泌活動(dòng)一般從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)最為活躍,在這個(gè)時(shí)間段睡覺,長高效果才最好。

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