作者: xcaape 2016-07-06 15:23 [查查吧]:m.uabf.cn
導(dǎo)讀:沒有不希望自己兒女能長得更高點(diǎn)的父母,長高不是一天兩天的事,也不受主觀意識所控制的,這必須從嬰幼兒做起,必須在生長發(fā)育期間,通過提供充足、合理的營養(yǎng),提高睡眠質(zhì)量,加強(qiáng)運(yùn)動等途徑,為孩子長高創(chuàng)造有利條件,不為孩子留下個矮的遺憾。怎么做才能使孩子長高呢?
一、不能挑食:
人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對長個子是很有益處的。
二、多選有利于長個的運(yùn)動:
孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。
三、保證充足的睡眠:
健美專家常說“孩子睡得好,長得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。
四、保持愉快的心情:
影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴(yán)重影響孩子長個。
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