作者: 蘇卷尼 2016-07-12 17:05 [查查吧]:m.uabf.cn
怎樣讓孩子長(zhǎng)高:孩子長(zhǎng)高的法寶
第一法寶:充足高質(zhì)量的睡眠。
促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)之間,入睡后 35~45分鐘開(kāi)始分泌量增加,所以最好在9~10點(diǎn)之前上床睡覺(jué),每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好,深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng),而且,睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓您的孩子在睡夢(mèng)中一天天長(zhǎng)高。頭痛易患人群:文秘工作者,尤其是經(jīng)常操作電腦的人,戴度數(shù)不合適的眼鏡的人,經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不敬、愛(ài)鉆牛角尖的的。
第二法寶:注意孩子的營(yíng)養(yǎng)。想讓孩子長(zhǎng)高,應(yīng)保證孩子有充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
首先,蛋白質(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料,每天應(yīng)保證一定量的供給,蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中,豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。
其次,家長(zhǎng)應(yīng)提供孩子足夠的鈣質(zhì),以幫助孩子骨骼的生長(zhǎng)。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來(lái)源,每天最好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。
第三,各種維生素和微量元素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要的,尤其是鋅元素,故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品,適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物,以提供充分的維生素和微量元素。
第四,米面類(lèi)主食是機(jī)體的能量來(lái)源,每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然,脂肪類(lèi)食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料,也應(yīng)有一定量的攝入,但應(yīng)避免油脂過(guò)多的食物??傊?,飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。
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