孕婦看過(guò)來(lái) 適合孕婦吃的營(yíng)養(yǎng)品有哪些

　　孕婦往往需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以滿足胎兒的生長(zhǎng)，但是玲瑯滿目的各類食品讓媽媽們不知道選擇哪些吃比較好。那么孕婦應(yīng)該吃什么營(yíng)養(yǎng)品呢?為大家推薦一下：

　　不同孕期采用不同的食補(bǔ)方法：

　　一、孕初期飲食建議：

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)葉酸。

　　此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對(duì)此發(fā)育有幫助，適量即可不用過(guò)多。

　　食物來(lái)源：

　　綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蛋等。

　　二、孕中期飲食建議：

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

　　此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，孕媽媽此時(shí)應(yīng)為胎兒補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素。可多添加蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)。

　　食物來(lái)源：

　　鐵質(zhì)：含鐵量較高的食物有：紅肉菠菜及黑芝麻等。

　　鈣質(zhì)：含鈣量較高的食物有：奶制品、小魚(yú)干及豆類制品等。

　　三、孕晚期飲食建議：

　　營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA。

　　此時(shí)胎兒的發(fā)育相當(dāng)快速，此階段更要適量地補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上建議減少鹽分的攝取，并且每日要攝取足夠的水果及水分。

　　食物來(lái)源：

　　蛋白質(zhì)：富含蛋白質(zhì)的食品有：肉類、蛋及豆類制品。

　　維生素B群：富含維生素B群的食品有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。

　　孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，濫補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)千萬(wàn)不可取。在做孕檢時(shí)確定下自己需要補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)再重點(diǎn)去做補(bǔ)充。平時(shí)多注意食補(bǔ)，獲得均衡營(yíng)養(yǎng)是生一個(gè)健康寶寶的關(guān)鍵。