什么東西催奶最好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇

 　　生完寶寶后很多女性都要給寶寶喂奶，但是很多人都有奶水不足的現(xiàn)象，其實(shí)可以通過(guò)食療來(lái)催奶喔。接著要給大家分享的內(nèi)容是：“什么東西催奶最好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下什么東西催奶最好：

　　菠菜

　　以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。

　　鮭魚(yú)

　　作為海水魚(yú)，其富含ω-3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥。并且，鮭魚(yú)還含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚(yú)脂肪含量相對(duì)較高，即便清蒸，每天也不要超過(guò)1兩。

　　黑芝麻

　　含多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的參與下，能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。

　　豌豆

　　豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其他營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　燕麥

　　喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還能增加母乳的供應(yīng)量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。

　　花生

　　花生是一種比較常見(jiàn)的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　糙米

　　與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長(zhǎng)飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定。

　　杏仁

　　不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。分泌母乳時(shí)，會(huì)有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。

　　茭白

　　花生是一種比較常見(jiàn)的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　絲瓜

　　與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長(zhǎng)飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定。

　　湯水

　　都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜素，能在較短的時(shí)間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿(mǎn)，幫助乳汁分泌。

　　金針菜

　　金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。

　　蝦子

　　性溫，有補(bǔ)腎通乳的作用。明李時(shí)珍在《本草綱目》中就說(shuō)過(guò)“作羹，下乳汁。”

　　泥鰍

　　能補(bǔ)中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鰍給孕婦或產(chǎn)婦下奶的效果比鯉魚(yú)還好。

　　奇異果

　　又稱(chēng)彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　章魚(yú)

　　有通經(jīng)下乳的作用，《常見(jiàn)藥用動(dòng)物》中曾有介紹：乳汁不足：章魚(yú)適量，煎湯食，日服2次。

　　無(wú)花果

　　性平無(wú)毒，能開(kāi)胃，助消化，又有催發(fā)乳汁的作用。《醫(yī)林纂要》中即有記載，說(shuō)它益肺，通乳。

　　雞肉

　　婦人產(chǎn)后，乳汁不足者，食之最宜，有補(bǔ)虛催乳之效?！讹嬌耪芬嗾f(shuō)：“黑雌雞，療乳難。”

　　接著一起來(lái)了解下女性產(chǎn)后催乳有什么需要注意的

　　注意哺乳姿勢(shì)

　　避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì)，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

　　保持心情愉快

　　充足休息，分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

　　乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗 2100～4200焦耳的熱量。產(chǎn)后催奶注意事項(xiàng)是什么呢?媽咪所攝取的食物種類(lèi)，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的， 它們包括糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。

　　避免服藥

　　作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進(jìn)需要治療用藥，哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥，應(yīng)征求醫(yī)生意見(jiàn)，根據(jù)用藥量決定哺乳問(wèn)題)、山楂等。生病時(shí)，最好去看醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

　　加強(qiáng)寶貝吮吸

　　有些媽咪分娩后，由于開(kāi)始脹奶時(shí)沒(méi)有及時(shí)讓寶貝吸吮，后來(lái)再脹時(shí)，奶水就無(wú)法流出來(lái)了。產(chǎn)后催奶注意事項(xiàng)有哪些?寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^，可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　以上就是關(guān)于：“什么東西催奶最好 這些食物都是不錯(cuò)的選擇”的分享，希望對(duì)你有幫助。