產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn) 如何避免

 　  孕媽媽在產(chǎn)前一段時(shí)間內(nèi)身體變化會(huì)很大，心理也會(huì)出現(xiàn)一些變化，因?yàn)樘匾耍a(chǎn)前心理壓力在。今天要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)  如何避免”，一起來(lái)看下吧！

　　產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)：

　　1、睡眠不好：睡眠差，是很多孕婦都會(huì)遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深，夜尿頻繁---懷孕時(shí)，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。于是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量并沒(méi)有增加，但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。睡眠差還會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。孕婦又往往對(duì)夢(mèng)的內(nèi)容特別在意。

　　2、情感脆弱，不愿意獨(dú)處：產(chǎn)前焦慮還會(huì)使得孕婦變得情感脆弱，依賴(lài)性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無(wú)法忍受獨(dú)處。必須一個(gè)人呆著的時(shí)候，就會(huì)不停地打電話(huà)，或者用上網(wǎng)聊天等方式，和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會(huì)覺(jué)得有安全感。

　　3、懷孕期間有特殊嗜好：產(chǎn)前焦慮可能會(huì)導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。專(zhuān)家指出，有些孕婦會(huì)對(duì)自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意，專(zhuān)家表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會(huì)變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時(shí)候也會(huì)變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。

　　4、擔(dān)憂(yōu)生育風(fēng)險(xiǎn)，害怕胎兒畸形：對(duì)于生育前景的擔(dān)憂(yōu)，也是很多80后準(zhǔn)媽媽焦慮的問(wèn)題。害怕分娩給自己帶來(lái)極大的痛苦，也擔(dān)心孩子不健康。

　　5、身體不適：沒(méi)胃口，覺(jué)得自己沒(méi)什么喜歡吃的，臉色蒼白，憔悴，而且動(dòng)作遲緩，沒(méi)力氣，人也變懶，連基本的生活起居問(wèn)題都不想完成，對(duì)家人很依賴(lài)。以上就是有關(guān)產(chǎn)前抑郁癥有哪些癥狀表現(xiàn)的介紹。孕婦在平時(shí)生活中要注意自己的心情調(diào)節(jié)，孩子是夫妻二人工作撫養(yǎng)的，當(dāng)心中存在什么問(wèn)題的時(shí)候，一定要拿出來(lái)兩個(gè)人一起商量，不要什么事情都自己承擔(dān)，自尋煩惱。同時(shí)作為丈夫，應(yīng)該時(shí)刻注意妻子的情緒變化，與她一起迎接孩子的降生。

　　6、自感生活無(wú)趣：覺(jué)得在生活中沒(méi)有什么能讓自己開(kāi)心的，也不喜歡和別人說(shuō)話(huà)交流，更不喜歡在熱鬧的地方，寧愿一個(gè)人呆在家里。整天就是擔(dān)心自己分娩的事情，擔(dān)心自己承受不了分娩時(shí)的劇痛，或者是害怕胎兒畸形，不健康等等?；颊哌@樣的情況會(huì)隨著病情的加重會(huì)變得嚴(yán)重。

　　如何避免：

　　1、妻子懷孕后，丈夫應(yīng)該多加留意妻子的身心變化，盡可能地關(guān)心她、體貼她，陪同妻子到醫(yī)院檢查，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，妻子遇到不開(kāi)心的事，努力幫助開(kāi)解。一旦發(fā)現(xiàn)妻子患有產(chǎn)前抑郁癥的傾向，應(yīng)該馬上去找心理醫(yī)生或者婦產(chǎn)科醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

　　2、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃呓獬?，使體力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過(guò)度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，因人而異，有的僅睡5—6小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時(shí)間，一般正常人需要8小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長(zhǎng)1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8小時(shí)

　　3、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，比如適當(dāng)參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng)，足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　　產(chǎn)前注意事項(xiàng)：

　　1、別過(guò)度緊張，保持愉悅輕松的精神狀態(tài)。

　　由于產(chǎn)婦擔(dān)心分娩時(shí)會(huì)疼痛或有危險(xiǎn)發(fā)生，在臨產(chǎn)前或多或少有些緊張，初產(chǎn)婦的緊張情緒更為明顯。但是精神過(guò)度緊張，使肌體對(duì)外界刺激的敏感度增高，輕微外界刺激即會(huì)引起疼痛，因此孕婦在臨產(chǎn)前一定要消除顧慮，保持愉快輕松的精神狀態(tài)。

　　其實(shí)，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)條件，分娩的安全性已經(jīng)很高，因此過(guò)度的緊張完全沒(méi)有必要。與其緊張，不然放松心態(tài)，靜待幸福時(shí)刻的到來(lái)！

　　2、產(chǎn)前注意修養(yǎng)，不要疲倦勞累。

　　孕婦在孕晚期會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、“寢食難安”及其疲勞等狀態(tài)，但是如果產(chǎn)婦臨產(chǎn)前精神或身體處于疲憊狀態(tài)，必將影響她順利分娩，因此，孕婦分娩前十多天，生活一定要有規(guī)律，吃好休息好，養(yǎng)精蓄銳，靜候分娩。

　　謹(jǐn)記：充沛的精力是保證孕婦順利生產(chǎn)的重要條件。

　　3、產(chǎn)前飲食，有講究。

　　孕晚期，胎兒生長(zhǎng)最快，孕婦體重迅速上升，此期為胎兒腦部發(fā)育的重要時(shí)期，同時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存大量的營(yíng)養(yǎng)素，以備出生后生長(zhǎng)需要。同時(shí)，產(chǎn)婦也要儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，以備分娩及哺乳需求，但此時(shí)應(yīng)注意熱量增加不可太高，以免胎兒過(guò)大造成難產(chǎn)。

　　因此，此期食物應(yīng)質(zhì)量好、品種全，但又由于腸胃被肚中的寶寶擠壓，胃容納量下降，此時(shí)可采取少量多餐的進(jìn)食方法。另外，孕后期的孕媽媽往往易出現(xiàn)便秘，適當(dāng)增加富含膳食纖維食物的攝入，以緩解便秘現(xiàn)象。

　　4、別忽視產(chǎn)前保健。

　　產(chǎn)婦臨產(chǎn)前別忽視產(chǎn)前保健，要注意按時(shí)排凈小便，臨產(chǎn)前每隔2-3小時(shí)應(yīng)排一次小便，大便也要隨時(shí)排凈。因子宮、陰道與直腸相鄰，如分娩時(shí)大便積留，不但會(huì)影響胎頭下降，同時(shí)隨宮縮用力娩出胎兒時(shí)，還可能將大便與胎兒同時(shí)排出，造成胎兒感染。另外，孕婦產(chǎn)前還需做好乳頭的護(hù)理與乳房的按摩，為接下來(lái)的哺乳做好準(zhǔn)備。

　　還來(lái)，堅(jiān)持配合醫(yī)院，繼續(xù)認(rèn)真地做好定期的產(chǎn)前檢查，不得有絲毫的松懈。孕晚期的產(chǎn)前檢查很重要，醫(yī)生會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦及其胎兒的狀況，決定何時(shí)分娩。

　　5、學(xué)會(huì)先兆早產(chǎn)及其產(chǎn)兆的觀察。

　　孕晚期孕婦在走路時(shí)會(huì)有敏感宮縮，表現(xiàn)為腰部酸痛、腹部下墜感、子宮體鼓起呈硬球狀，休息后好轉(zhuǎn)。如果子宮收縮頻率每小時(shí)少于3次，B超檢查宮頸長(zhǎng)度大于3厘米，就應(yīng)臥床休息，禁同房，暫不用吃藥。如果達(dá)到10分鐘收縮一次的頻率，或收縮時(shí)感到疼痛，就需要及時(shí)就醫(yī)。

　　另外，產(chǎn)婦還需知道何時(shí)可以去醫(yī)院分娩了，即知道產(chǎn)兆。產(chǎn)兆有規(guī)律宮縮、下腹墜痛、陰道見(jiàn)紅（或咖啡色分泌物）、陰道流水等，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)上述產(chǎn)兆，就需要就醫(yī)。

　　6、注意安全，不要隨便外出去異地。

　　孕晚期孕婦會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)可能等現(xiàn)象，因此，上下臺(tái)階，走濕滑或不平坦的道路，一定要當(dāng)心，避免摔倒而出現(xiàn)意外。另外，孕婦臨近預(yù)產(chǎn)期最好不要隨便外出，因?yàn)槌俗?chē)船到異地，由于車(chē)船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子的生命安全，如果有事非要出去，一定要有家人陪同。

　　7、提前準(zhǔn)備分娩物資。

　　預(yù)產(chǎn)期，即孕婦預(yù)計(jì)生產(chǎn)的日期。醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，其整個(gè)孕期共為280天，10個(gè)妊娠月（每個(gè)妊娠月為28天）。

　　預(yù)產(chǎn)期不是精確的分娩日期，提前或錯(cuò)后十多天都是正常的。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，只有53%左右的婦女在預(yù)產(chǎn)期那一天分娩。因此，產(chǎn)婦及其家人一定要提前準(zhǔn)備分娩及其坐月子的物資，把所需的物資都準(zhǔn)備好了，就不至于到時(shí)手忙腳亂。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)  如何避免”的分享，希望對(duì)你有幫助。