5個助產動作，讓準媽媽順利分娩!

       孕晚期的鍛煉主要是為平安分娩作準備，練習一些有利于分娩的輔助動作，其目的在于分娩時緩和宮縮的痛苦，減輕分娩時發(fā)生的肌肉疲勞和疼痛。還可使孕婦放松，減少能量消耗，也包括練習分娩時使勁的動作，以防止產時不會使勁。 下面小編為大家介紹，5個助產動作，讓準媽媽順利分娩!

　　準媽媽最好在分娩前學會助產動作，以減輕陣痛，順利生下寶寶。

　　產婦的五個助產動作

　　1.深呼吸：方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢后才將氣呼出。產婦在開始分娩后即可采用。

　　2.按摩法：用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。

　　3.壓迫法：陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側臥。

　　4.進氣法：宮口開全后，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然后下行而不吐出來，時間越長越好。

　　5.憋氣法：憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨著宮縮的節(jié)律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。

　　注意：有早產跡象的孕婦不能練習。