四種分娩時候的輔助動作準媽媽需要知道

       四種分娩時候的輔助動作準媽媽需要知道很多生過寶寶的媽媽們都說：女人生孩子就像是人生中“小死”了一場。的確，很多媽媽一輩子都忘不了分娩時那撕心裂肺的疼，有些媽媽每當想起此事時還心有余悸。其實，做輔助動作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適，減少疼痛感，那下面我們就來學習，4種分娩輔助動作。

　　(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮(zhèn)定情緒，減輕疼痛。 動作要領：

　　a 仰臥，略向側方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸;b輕輕吸氣，擴張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等;c 每分鐘呼吸15次左右。

　　(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。 動作要領：

　　a仰臥，略向側方，雙腿屈膝直立;b 深吸氣，使腹部鼓起;c吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來;d每分鐘進行15次左右。

　　(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。

　　(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。 動作要領：

　　溫馨提示：雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內(nèi)、上方推起;b呼氣時，雙手向下及側方按摩;c腰痛者，單手或雙手握拳置于腰 部痛處壓迫之。上述的輔助動作可于孕32周后開始進行練習。要持之以恒，每日堅持練習1～2次，每次練習5～10分鐘。若微向側方仰臥仍會引起不適時，也 可取半坐位姿勢進行練習。