如何讓孕期的媽媽擁有漂亮的乳房(2)

　　如何選擇孕期胸罩?

　　方便：準(zhǔn)媽媽的內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的。

　　面料：舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。色調(diào)應(yīng)該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍(lán)色等。

　　數(shù)量：每?jī)蓚€(gè)月為一個(gè)階段，每個(gè)階段至少要有兩套內(nèi)衣。如果乳房變化得快，應(yīng)隨時(shí)更換。

　　舒適：懷孕期間，最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐。

　　肩帶：胸罩肩帶是否合適非常重要，盡量選擇寬的肩帶，合適的胸罩肩帶應(yīng)該會(huì)緊緊地貼在你的肩胛骨附近，不應(yīng)該有束縛感。在試穿胸罩的時(shí)候，你可以舉起手或聳聳肩，看看它會(huì)否太容易掉下來(lái)或有任何不適。

　　安全：曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽奶水少，與穿著內(nèi)衣不當(dāng)有關(guān)，導(dǎo)致細(xì)微纖維進(jìn)入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此，懷孕期不要戴過(guò)緊的乳罩。不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。 清洗內(nèi)衣時(shí)應(yīng)與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。

　　懷孕后也要定期自檢

　　每月一次的乳房自檢，也是保證孕期乳房健康所必需的。

　　* 可以選擇沐浴前，站在浴室的鏡子前面，仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀，大小、皮膚顏色或者乳頭顏色的變化，乳房是否有濕疹，或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕，兩個(gè)乳頭高度是有差別，乳頭有無(wú)液體流出。如果乳房有明顯變化，你就需要注意了。

　　* 雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房，觀察的具體內(nèi)容如上。

　　* 放下兩臂，雙手插腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱，乳頭、乳暈和皮膚有無(wú)異常。

　　* 還可以采用觸摸法，在床上躺平，右臂高舉過(guò)頭，可在右肩下墊一軟墊，使右側(cè)乳房成水平狀態(tài)。左手四指并攏用指端掌面順時(shí)針按壓，檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。然后用同樣的方法檢查左側(cè)乳房，并比較左右乳房有何不同。

　　貼心提示：如發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常，應(yīng)立即到醫(yī)院就診，并告知醫(yī)生懷孕的具體情況，以免耽擱診斷和治療的時(shí)間。

　　哺乳期后的乳房恢復(fù)

　　乳房是否會(huì)因?yàn)榻o小寶寶喂奶而改變形狀，這很難預(yù)先知道。因?yàn)樵趹言星昂蛻言衅陂g結(jié)締組織的堅(jiān)實(shí)程度對(duì)乳房的形狀有決定作用。在剛剛斷奶的之后，很多女性都感覺(jué)自己變得平胸了。

　　從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，在哺乳期后乳房的形狀發(fā)生變化是非常正常的，因?yàn)椴溉槠诤螅榉恐械娜橄匍_始收縮，因而乳房上的皮膚“外衣”就顯得過(guò)于寬大了。另外，在懷孕期間積淀在乳房中的脂肪也在喂奶期間被消耗了。

　　但是，這并不意味著乳房的形狀就此定型了。

　　乳房自身是沒(méi)有肌肉的，而是由乳腺、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成。皮膚和結(jié)締組織中的血液循環(huán)越好，乳房就將有更美麗的外形。下面的方法可以讓你的乳房重新堅(jiān)挺：

　　結(jié)締組織：冷熱交替使之強(qiáng)壯

　　用冷、熱水交替淋浴對(duì)乳房可以起到“增高”的作用：每天早上用約1分鐘的時(shí)間，以10秒鐘為一個(gè)單位，交替地用冷、熱水淋浴，在胸部畫圈，這樣會(huì)對(duì)乳房壁和乳房?jī)?nèi)纖維都起到鍛煉作用。更有效的方法是使用噴出旋轉(zhuǎn)水流的淋浴龍頭。下面這個(gè)做法需要一些“毅力”，但是作用更好――用冰塊代替冷水，最好是用圓形的沒(méi)有棱角的冰塊。突然的冷敷讓皮膚的毛孔快速收縮，從而刺激細(xì)胞的血液循環(huán)和能量供應(yīng)。相似的辦法是用“冰爽胸罩”，也就是把內(nèi)有特種乳膠的胸罩放在冰箱的冷藏室(千萬(wàn)不要放在冷凍室里!)10分鐘，然后穿戴。

　　皮膚：油脂使之緊繃

　　乳房上的皮膚是非常敏感的，因?yàn)樗鼈儙缀鯖](méi)有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護(hù)是非常有必要的。盡管不存在讓乳房變大或者變小的神奇乳霜，但是科學(xué)研究證明，對(duì)乳房經(jīng)常進(jìn)行溫柔的撫摩會(huì)使它們保持堅(jiān)挺。如果同時(shí)配以乳房專用的乳霜會(huì)有更好的效果，這類乳霜含有來(lái)自黃豆、常春藤等植物“緊繃”微量元素。

　　乳頭：敲擊按摩使之恢復(fù)活力

　　大多數(shù)用于乳房的產(chǎn)品只有在使用了一段時(shí)間之后，才能顯現(xiàn)出效果，尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，并促進(jìn)組織中細(xì)胞的新陳代謝。

　　挺拔的形狀：少吃鹽

　　飲食也對(duì)乳房堅(jiān)挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過(guò)多的食品會(huì)因?yàn)榧◇w組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強(qiáng)化組織纖維。另外，對(duì)健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對(duì)保持乳房的挺拔很有幫助。