到了冬季,我們可以明顯的發(fā)現(xiàn)身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病,這時(shí)候我們的抵抗力都比較低,所以自然容易患上疾病。那么冬季如何御寒呢?冬季御寒的食物有哪些?
冬季如何讓御寒?
1、堅(jiān)持冬季運(yùn)動
在冬季的時(shí)候,由于氣候非常寒冷,所以很多人都不原因外出,特別是不愿意運(yùn)動鍛煉,但是實(shí)際上在冬季的時(shí)候越是寒冷,我們?nèi)梭w越應(yīng)多多運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生,這樣對我們的健康來說有非常大幫助,可以很好的促進(jìn)健康。而且在冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運(yùn)動量過強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目,選擇合適的運(yùn)動才可以幫助人體更健康。
2、捏鼻呼氣防干燥
而且我們在冬季的時(shí)候還需要注意的就是防燥,在這時(shí)候很多人都容易因?yàn)闅鉁馗稍锒鴮?dǎo)致出現(xiàn)身體的不適情況,特別是會由于干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。所以在冬季,外出時(shí)戴好圍巾口罩,平時(shí)要多喝溫開水,防止呼吸道過于干燥,這些食物雖然不錯,但是吃的時(shí)候也容易對健康造成影響,需要我們小心才行。而且在早上9點(diǎn)以后家里要開窗,也可以在家里煮醋殺菌,而且在平時(shí)的生活中也要多喝水,這樣才可以有效補(bǔ)水。
冬季御寒的食物:
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
以上就是關(guān)于“冬季如何御寒 冬季御寒的食物有哪些”的全部內(nèi)容,大家可以做參考。
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