冬季是個十分適合養(yǎng)腎的時候，而腎臟是人體非常重要的器官，因此養(yǎng)好腎，對身體大有好處。那么冬季養(yǎng)腎有哪些方法呢?冬季飲食養(yǎng)腎禁忌是什么?

　　冬季養(yǎng)腎有哪些方法：

　　腎開竅于耳，能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12至18次。

　　1、踮腳

　　趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

　　2、摩腎俞

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，能補腎納氣。

　　3、熱水泡腳

　　泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

冬季養(yǎng)腎有哪些方法 冬季飲食養(yǎng)腎禁忌（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、十指梳頭

　　治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系，采用十指梳頭的方法可緩解：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉︻^部進行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

　　冬季飲食養(yǎng)腎禁忌：

　　1、忌飲食過于辛辣

　　多食此類食物會增加體內(nèi)燥氣，從而加重內(nèi)熱，使得燥邪損傷身體。而腎臟主水，燥邪在體內(nèi)游走的話，就損耗大量的水液，就會使得身體缺水。而主水的腎臟就要發(fā)揮功能調(diào)節(jié)水液，而腎臟發(fā)揮功能也需要十分地推動了。水分不足的話，腎臟都“動不了”了，自然無法及時調(diào)節(jié)水液，反而會加重腎臟負擔(dān)。

　　2、忌飲食過葷

　　吃肉是為了給身體補充營養(yǎng)，但是吃多太多了反而會給身體帶來傷害。比如說患有腎病的人，吃肉過多的話，很容易出現(xiàn)尿酸沉積的情況。這很容易造成腎小管阻塞，最終造成腎臟衰竭。所以說，平日里葷腥要節(jié)制，不可多吃。

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