腳又被稱為人體的第二心臟,雖然離著心臟最遠,但是支撐著整個身體,負擔很重。那么冬季該怎么保暖雙腳呢?要做好哪些事情?
冬季該怎么保暖雙腳?要做好哪件事情?
1、睡覺前按摩腳心
每天晚上睡覺之前可以使用手對腳心部位進行按摩,一定要注意力度,一直按摩到腳心發(fā)熱為止。長期堅持下去可以促進腳部的血液循環(huán),減少疾病的發(fā)生,提高身體抵抗力和免疫力,幫助抵抗感冒病毒。
2、睡覺時穿上襪子
睡覺時穿上襪子,能夠保持雙腳的溫度,從而提高睡眠質量。另外也可以在腳旁邊放熱水袋,不僅能夠提高溫度,同時也可以促進腳部的血液循環(huán),改善睡眠狀態(tài)。多做腳部活動,能讓腳部的神經末梢、穴位得到一定的鍛煉,同時也可以促進其血液循環(huán)。
3、選擇合適的鞋子和襪子
如果鞋子太小的話,會阻礙血液循環(huán),不容易保暖,在冬季一定要選擇舒適暖和的鞋子。另外要選擇柔軟寬松的襪子,腳容易出汗的人群應該放入吸濕性好的鞋墊。每天早晨醒來之后應該活動腳趾20次,然后用腳畫圓圈的動作活動腳踝,這樣能夠讓大腿得到一定的放松。
4、用生姜泡腳
中醫(yī)認為生姜具有驅寒解表功效,使用生姜泡腳能夠刺激毛細血管,從而改善局部的新陳代謝以及血液循環(huán),特別適合于手腳冰涼以及怕冷的人群。直接把30克生姜拍碎放在鍋里面煮即可,在煮的過程中一定要蓋上鍋蓋,這樣才可以防止小分子物質的蒸發(fā),煮好之后把水全部倒在盆子里面,冷卻40℃的時候在洗腳,泡腳時一定要讓水沒過腳踝,一邊泡腳一邊搓腳心。
溫馨提示
在冬季一定要做好腳部保暖工作,因為腳和很多的器官有很直接關系,當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處于收縮狀態(tài),減弱了纖毛運動,降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒,重則會導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿,降低了對病毒的抵抗能力,容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛,月經不調,腰酸背痛以及胃部疼痛等。
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