要想擁有健康體魄應(yīng)該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該注意合理的飲食調(diào)節(jié)。

　　那么，哪些食物有養(yǎng)生的功效?

　　1、蓮藕

　　眾所周知，蓮藕是一種美味而且對(duì)身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養(yǎng)陰補(bǔ)血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的癥狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調(diào)節(jié)身體情況。蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質(zhì)。另外，蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，能有效的降低血管里面的膽固醇，如果有身體不適的癥狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來(lái)調(diào)節(jié)身體。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，適當(dāng)食用黑芝麻可以有效保護(hù)心臟健康，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防也有較好的效果。適當(dāng)食用黑芝麻也能起到補(bǔ)腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ閬?lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當(dāng)做早飯服用，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，效果非常不錯(cuò)。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì)，凈化血管，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。

　　4、大豆

　　大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有豐富的活性成分，對(duì)身體肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于彌補(bǔ)因出汗過(guò)多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導(dǎo)致的疲勞和食欲不振現(xiàn)象。

　　其實(shí)，在我們的生活中還有很多可以養(yǎng)生的食物，具備的營(yíng)養(yǎng)成分也比較多，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于健康比較好。另外，經(jīng)常吃海藻等食物，還能起到一定的補(bǔ)碘作用，并能有效地預(yù)防心血管疾病。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌

　　戒亂進(jìn)補(bǔ)

　　首先，應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ)，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、氣血陰陽(yáng)共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。

　　戒惟補(bǔ)藥而補(bǔ)

　　對(duì)于想健身長(zhǎng)壽者來(lái)說(shuō)，光靠補(bǔ)藥不是好辦法。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達(dá)到真正意義上的養(yǎng)生。

　　以上就是關(guān)于“哪些食物具有養(yǎng)生的功效 冬季進(jìn)補(bǔ)禁忌”的全部?jī)?nèi)容，大家可以做參考哦。