公園晨練隊伍中，戴著手套的大爺大媽們?nèi)宄扇?，手腳著地、腰背拱起，緩慢爬行，引得人們好奇圍觀，這就是所謂的爬行健身。這些人認(rèn)為，這樣做可以將大地的氣吸收到身體里，并且對心腦血管健康有好處。那么老人爬行健身有什么好處和壞處呢?下面就讓我們一起來看看吧!

　　老人爬行健身有什么好處

　　事實上，爬行健身的說法并非空穴來風(fēng)，它起源于華佗的“五禽戲”，通過模仿動物的爬行動作，以達(dá)到健身目的。專家表示，爬行比較適用于身體健康的中青年人，其優(yōu)勢在于既可以鍛煉全身的肌肉，還能把體重的壓力分散到四肢，可減少對膝關(guān)節(jié)的磨損和對脊柱的損傷。

老人爬行健身有什么好處和壞處（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　也有人認(rèn)為：

　　1.人站立時是以我式呼吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結(jié)合。腹式呼吸可充分發(fā)揮肺泡的功能，擴大肺活量。

　　2.爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)大大減輕。爬行使血液循環(huán)濟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　3.爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程，對預(yù)防老年癡呆癥十分有益。

　　4.爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。

　　5.人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。

　　據(jù)了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由于腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預(yù)防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。

　　老人爬行健身有什么壞處

　　但是，爬行對于我們的頸椎是個挑戰(zhàn)，畢竟人進(jìn)化為直立行走，頭要朝上，爬行時頭腦耷拉下去，長時間可能頸椎受不了。

　　尤其高血壓、骨質(zhì)疏松和腰椎不好的人群，盡量不要選擇這種健身方式。因為，下蹲時間較長時，猛然站起容易出現(xiàn)腦部供血不足的情況。再加上老年人的骨關(guān)節(jié)處于退化狀態(tài)，爬行健身可能會引發(fā)一系列疾病。

　　以上就是關(guān)于老人爬行健身有什么好處和壞處的詳細(xì)信息，希望你對你有所幫助。

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