男人最怕的就是出現(xiàn)腰痛的情況，那么你知道男人腰痛怎么辦嗎?以下食療能緩解。一起來看看吧。

　　男人腰痛怎么辦?

　　1、站立位

　　兩足平行分開約10厘米，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右側(cè)方扭動(dòng)，同時(shí)肩部亦順勢(shì)向側(cè)后方傾斜，左右共做100次。

　　2、交叉步行走

　　行走時(shí)足尖向外，雙上肢向同側(cè)方向擺動(dòng)，腰部亦隨著扭轉(zhuǎn)，左右各做100次。

　　3、深蹲法

　　兩足距離與肩寬相等，下蹲時(shí)足跟不要離地，臀部靠近小腿，同時(shí)雙手握拳前伸，伸腰站立時(shí)雙臂收回，動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做10次。

　　4、仰臥屈膝法

　　1)屈膝雙足并攏著床，左右擺動(dòng)雙腿(每次擺動(dòng)膝部外側(cè)要接觸床面，如向左側(cè)擺動(dòng)，左膝外側(cè)貼床)。背及肩胛部不要離開床面。

男人腰痛怎么辦 以下食療能緩解（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　2)兩膝關(guān)節(jié)屈曲貼腹(或靠近腹部)，兩手相扣抱膝，使腰背后弓，再上下?lián)u動(dòng)軀干，頭肩和臀部交替抬起(對(duì)急性腰扭傷效果最好)。

　　男人腰痛食療法：

　　1、當(dāng)歸燉牛尾

　　材料：當(dāng)歸、牛尾

　　做法：先把當(dāng)歸洗凈切段;牛尾巴去毛之后洗凈切成一小段一小段。把全部材料放入鍋里，加入適量清水，采用大火煮沸之后再轉(zhuǎn)為小火，然后慢慢的燉煮2個(gè)小時(shí)后放入調(diào)味，最后就可以吃肉喝湯了。

　　2、豬腰枸杞湯

　　材料：豬腰、枸杞、生姜

　　做法：把豬腰處理好洗凈切片;生姜洗凈切片。全部材料放入鍋里，加入清水熬煮到豬腰成熟就可以放入調(diào)味料，這樣一道美味的湯品就完成了。

　　3、大蔥炒淡菜

　　材料：淡菜、大蔥

　　做法：把淡菜泡水半小時(shí)之后洗凈，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入淡菜爆炒3分鐘后就放入大蔥接著爆炒到大蔥成熟再放入雞精跟鹽巴即可裝盤出鍋了。

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