骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，它是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。由于檢測時使用的骨密度檢測儀的絕對值不同，所以統(tǒng)一會使用T值來判斷骨密度是否正常。骨密度是骨質(zhì)量的重要指標，反映著骨質(zhì)疏松的程度，可以用來預測骨折危險性。一般來說，測骨密度得去正規(guī)的醫(yī)院測量，如果出現(xiàn)了骨密度比正常值低了的情況，要及早做補救，可以從以下幾個方面入手：

　　1. 改掉不良生活習慣

　　抽煙、喝酒、喝濃咖啡、食物加太多鹽這些不良的生活習慣都會導致骨密度降低。骨峰的形成會被煙草影響 ,喝酒降低骨骼新陳代謝 ,喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響到身體對鈣的吸收 ,過多的鹽也會增加鈣流失。所以，想要增加骨密度，首先就要改掉以上幾種不良的生活習慣。

　　2. 多曬太陽

　　太陽光中的紫外線除了具有殺菌作用，還能夠促進體內(nèi)維生素D的合成，從而達到促進鈣質(zhì)吸收、減少骨量丟失的目的。

　　3. 適當?shù)氖彝膺\動

　　人不要總是待在室內(nèi)，要多到戶外吸收新鮮空氣，進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和抗病能力，而且在進行多肌肉群動力性運動時，比如慢跑、打羽毛球等等，都可以提升骨密度。

　　4. 調(diào)整飲食，積極補鈣

　　骨密度低的人與身體健康的人飲食是不同的。除了營養(yǎng)要保持均衡之外，飲食上要額外添加鈣含量豐富的食物，比如乳制品、豆制品、海產(chǎn)品等等，這類食物都可以增加鈣質(zhì)攝入，提升骨密度。

　　如果從食物中獲取的鈣量不足，可以考慮從鈣劑中補充。骨密度低的人通常也會伴隨著關節(jié)問題，所以提升骨密度時不要只補鈣，還要補充對關節(jié)軟骨有好處的氨糖軟骨素。氨糖能夠強化軟骨結構，潤滑關節(jié)和維持關節(jié)功能，使關節(jié)活動自如;軟骨素一般指硫酸軟骨素，可以把重要的氧供和營養(yǎng)素輸送至關節(jié)，幫助清除關節(jié)內(nèi)的廢物。

　　三重營養(yǎng)素都包含的營養(yǎng)品就有湯臣倍健健力多。每一片健力多氨糖軟骨素鈣片中含有194㎎的氨糖、102㎎的硫酸軟骨素和102mg的碳酸鈣，三者合理搭配，既能補充硬骨營養(yǎng)也能補充軟骨營養(yǎng)。同時，健力多也添加了經(jīng)典漢方骨碎補和酪蛋白磷酸肽，這兩種營養(yǎng)素配合，能達到更好的補鈣效果。

　　發(fā)現(xiàn)自己骨密度減少了，要重視但也不要太過緊張，調(diào)整正確的生活方式，積極補充氨糖軟骨素鈣片，就可以提高骨密度了~