上班族工作忙壓力大，在經(jīng)歷了一整天的頭腦風(fēng)暴后，疲憊的只想回家躺著好好休息，遇上周六日放假也提不起精神出去玩，只想補(bǔ)回工作日錯(cuò)過的睡眠以及錯(cuò)過的電視劇綜藝等等。其實(shí)，這些行為看似是在休息，但整日宅在家里，不是坐著就是躺著，反而會(huì)導(dǎo)致免疫力變差，代謝能力減弱，也更容易生病。

　　想要保持好的體質(zhì)，別在過“宅”式生活啦，試試做好以下幾點(diǎn)：

　　一、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體來說是種應(yīng)激源，能使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高，在白細(xì)胞數(shù)量升高期，有利于身體消滅侵入的病原微生物。長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，機(jī)體對(duì)病原的反應(yīng)就會(huì)增強(qiáng)，人體的抵抗力也就獲得了提高。

　　但要知道并不是你運(yùn)動(dòng)了就能提高免疫力的，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能提高免疫力。

　　二、保持良好的心情

　　焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)的多個(gè)環(huán)節(jié)起抑制作用，如抑制巨噬細(xì)胞的吞噬能力、抑制T細(xì)胞分泌多種白細(xì)胞介素、降低干擾素的產(chǎn)生，減少抗體的生成等。因此保持心態(tài)平衡對(duì)保持體質(zhì)良好也有很大的影響。生活中可通過讀書、與朋友聊天等方式釋放排解壓力。

　　三、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　均衡營(yíng)養(yǎng)是指一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。成年人每日的食譜應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。其中奶類和肉類都是主要為我們的身體提供蛋白質(zhì)的，蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系。這樣看來想要保持好體質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力才是關(guān)鍵呀。

　　除了日常飲食外，想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，我們可以選擇通過額外補(bǔ)充蛋白粉的方式來進(jìn)行。接下來就讓我們一起了解一下蛋白粉的作用吧!

整日宅家體質(zhì)差 看看蛋白粉的作用吧（圖片來源：湯臣倍健提供）

　　蛋白粉是一種營(yíng)養(yǎng)性食品補(bǔ)充劑，作為氨基酸補(bǔ)充食物，可為各類人群提供蛋白質(zhì)。一般是采用提純的大豆蛋白、乳清蛋白這兩種蛋白，構(gòu)成的粉劑，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力等功效。那么哪個(gè)牌子的蛋白粉比較好呢?

　　在這里推薦湯臣倍健蛋白粉，該產(chǎn)品含有東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白和新西蘭進(jìn)口的乳清蛋白，能夠均衡為人體提供8種必需的氨基酸，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增長(zhǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。

　　出以上幾點(diǎn)外，做到勞逸結(jié)合、保障充足的睡眠，培養(yǎng)多種興趣，均有助于增強(qiáng)免疫力，保持好體質(zhì)哦。