B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。那么B族維生素有哪些呢?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　B族維生素有哪些

　　維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B9、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。

　　1、維生素B1的作用

　　▲促進(jìn)成長(zhǎng);

　　▲幫助消化，特別是碳水化合物的消化;

　　▲改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常;

　　▲減輕暈機(jī)、暈船;

　　▲可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;

　　▲有助于對(duì)帶狀皰疹(herpes zoster)的治療。

　　2、維生素B2的作用

　　▲促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生;

　　▲促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng);

　　▲幫助預(yù)防和消除口腔內(nèi)、唇、舌及皮膚的炎反應(yīng)，統(tǒng)稱為口腔生殖綜合癥;

　　▲增進(jìn)視力，減輕眼睛的疲勞;

　　▲影響人體對(duì)鐵的吸收;

　　▲與其他物質(zhì)結(jié)合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。

B族維生素有哪些 B族維生素的作用（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　3、維生素B6的作用

　　▲參與蛋白質(zhì)合成與分解代謝，參與所有氨基酸代謝，如與血紅素的代謝有關(guān)，與色氨酸合成煙酸有關(guān)。

　　▲參與糖異生、UFA代謝。與糖原、神經(jīng)鞘磷脂和類固醇的代謝有關(guān)。

　　▲參與某些神經(jīng)介質(zhì)(5-羥色胺、?；撬帷⒍喟桶贰⑷ゼ啄I上腺素和γ-氨基丁酸)合成。

　　▲維生素B6與一碳單位、維生素B12和葉酸鹽的代謝，如果它們代謝障礙可造成巨幼紅細(xì)胞貧血。

　　▲參與核酸和DNA合成，缺乏會(huì)損害DNA的合成，這個(gè)過(guò)程對(duì)維持適宜的免疫功能是非常重要的。

　　▲維生素B6與維生素B2的關(guān)系十分密切，維生素B6缺乏常伴有維生素B2癥狀。

　　▲參與同型半胱氨酸向蛋氨酸的轉(zhuǎn)化，具有降低慢性病的作用，輕度高同型半胱氨酸血癥被認(rèn)為是血管疾病的一種可能危險(xiǎn)因素，維生素B6的干預(yù)可降低血漿同型半胱氨酸含量。