上班族由于工作繁忙、作息不規(guī)律、進(jìn)餐時間不定時、常吃快餐等，容易被腸一些腸胃問題所擾，平時需多了解并學(xué)習(xí)調(diào)理腸胃的方法。那么，上班族該如何調(diào)理腸胃健康呢?其實(shí)，可以通過以下所述的4種方法來調(diào)理腸胃。

　　1、日常多運(yùn)動

　　每天忙于工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)的上班族，留給自己的時間是比較少的，而大多數(shù)上班族運(yùn)動的時間更是少之又少。運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動、促進(jìn)各種消化液的分泌，改善人體的消化功能，加速各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收與利用。建議上班族日常合理利用空余的時間進(jìn)行運(yùn)動，比如步行上下班、 早餐后步行上班、上下樓走樓梯等。

　　2、保證睡眠時間

　　日常中，一些上班族經(jīng)常需要加班熬夜，有些上班族則逐漸形成了晚睡的習(xí)慣，若是經(jīng)常熬夜，也會對腸胃造成比較大的傷害，影響到腸胃的消化功能。在白天的時候，建議上班族集中精力，提高自我工作效率，若是有熬夜的習(xí)慣，建議規(guī)律作息，逐漸改掉熬夜的習(xí)慣。

　　3、保持飲食清淡

　　在工作日的時候，上班族用餐大多數(shù)是選擇外賣、快餐等，長期吃快餐、外賣容易引發(fā)多種腸胃問題，而且外賣、快餐類食物多高油高脂，菜品結(jié)構(gòu)單一，營養(yǎng)搭配不全面。建議上班族日常盡量少點(diǎn)外賣，選擇自帶便當(dāng)、自帶新鮮的果蔬。

　　4、保持樂觀的情緒

　　在繁重的工作下，上班族日常更容易出現(xiàn)壓力過大、情緒緊張等情況，情緒不好會影響胃腸道的消化吸收，長期壓力過大則容易引起腸胃不適，導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重，加重腸胃道問題。建議上班族日常地合理疏解工作及生活等方面的壓力。

　　不少上班族日常也飽受便秘問題的困擾。便秘雖是小毛病，但是卻會給上班族帶來不小的困擾，導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)胃腸功能紊亂、膚色不佳、口氣重，食欲下降、情緒緊張等問題。上班族想要緩解及改善便秘問題，建議保持清淡的飲食，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食些含膳食纖維的食物，日常多喝溫開水，及時排便等方法來緩解及改善便秘的問題。另外，建議上班族日常也適當(dāng)?shù)胤们搴们鍟碀櫮c膠囊，從而更好地改善便秘問題。

　　清好清暢潤腸膠囊是好健時新推出的一款“五味配方 潤腸通便 溫和清暢”的治療便秘的中成藥。

　　清好清暢膠囊里所含有的桃仁、火麻仁、當(dāng)歸、羌活、大黃這五味藥材，具有調(diào)理、改善胃腸功能的功效，并且其藥性寒溫平衡，溫和治標(biāo)治本，可放心食用。其中火麻仁、桃仁、當(dāng)歸既是藥材又是普通食物，藥食同補(bǔ)，既潤腸通便又活血補(bǔ)虛，不傷腸胃;羌活具有解表散寒、祛風(fēng)除濕以及止痛的功效，可解寒涼藥性;大黃則具有瀉熱通腸、涼血解毒，逐瘀通腸的功效。清好清暢潤腸膠囊適用于多種便秘。

　　上班族在調(diào)理腸胃，改善便秘方面，可以試試以上介紹的這些方法，再搭配服用清好清暢潤腸膠囊，從而達(dá)到更好的效果。