安神是中醫(yī)中的一種治療方法，這里還包括了對現(xiàn)代中醫(yī)在安神領域中應用的介紹，那么今天就來和大家分享一些安神助眠的方法，一起來看看吧。

　　凡以安定神志、治療心神不寧病癥為主要作用的一類中藥，稱為安神藥。 安神藥主要用來治療心神不寧的心悸怔忡，失眠多夢;亦可作為驚風、癲癇、狂妄等病癥的輔助藥物。部分神藥又可用來治療熱毒瘡腫、肝陽眩暈、自汗盜汗、腸燥便秘、痰多咳喘等癥。 根據(jù)臨床應用不同，安神藥可分為重鎮(zhèn)安神藥與養(yǎng)心安神藥兩大類。　重鎮(zhèn)安神藥多為礦石、化石、介類藥物，具有質重沉降之性。

　　重者能鎮(zhèn)，重可祛怯，故有鎮(zhèn)安心神、平驚定志、平肝潛陽等作用。主要用于陽氣躁動、心火熾盛、痰火擾心、肝郁化火及驚嚇等引起的心神不寧、煩躁易怒、心悸失眠及驚癇、狂妄、肝陽眩暈等實證。常用重鎮(zhèn)安神藥有：朱砂、磁石、龍骨、龍齒、琥珀、珍珠母、牡蠣、紫石英等。　養(yǎng)心安神藥多為植物類種子、種仁，具有甘潤滋養(yǎng)之性，故有滋養(yǎng)心肝、益陰補血、交通心腎等作用。主要適用于陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等導致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等虛證。 常用養(yǎng)心安神藥有：酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠志、合歡皮等。并常于中藥同用以增加療效。

　　安神助眠的方法

　　1、睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、開窗通氣

　　保持臥室里空氣流通，應該要把窗戶打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺床上后再關好，有助于睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子蒙住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。

　　5、注意臥室燈光

　　臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源。