三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，下面給大家介紹一些三伏天養(yǎng)生小貼士，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　三伏天養(yǎng)生小貼士

　　三伏天養(yǎng)生貼士一：多酸多甘。古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锶?菠蘿、西瓜等。

　　三伏天養(yǎng)生貼士二：補氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易引起上火，如情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

三伏天養(yǎng)生小貼士 三伏天巧養(yǎng)生

　　三伏天養(yǎng)生貼士三：補水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽五行”“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有愈升愈旺的趨勢。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天養(yǎng)生貼士四：夏季多喝姜水。若在空調(diào)房睡覺，睡前可喝點兒姜棗茶，具體做法是用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。其中，新生姜可出汗解表，干姜則具有暖胃的作用。

　　三伏天養(yǎng)生貼士五：空調(diào)溫度要適宜。在酷暑難當?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。若天氣太過炎熱，必須開空調(diào)睡覺，最佳溫度為25-27℃，設(shè)定關(guān)機時間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

　　三伏天養(yǎng)生貼士六：以熱解熱。“夏不欲窮涼”，大家切不宜過度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。

　　三伏天養(yǎng)生貼士七：適當午睡避炎熱。起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

　　三伏天養(yǎng)生貼士八：運動別過于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，不宜長時間地運動,可選擇一些強度比較大但時間短的,如羽毛球、健步走、游泳、瑜伽等。

　　三伏天養(yǎng)生貼士九：避免動怒。主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

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