三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，下面給大家介紹一些三伏天養(yǎng)生小貼士，接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　三伏天養(yǎng)生小貼士

　　三伏天養(yǎng)生貼士一：多酸多甘。古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄锶?菠蘿、西瓜等。

　　三伏天養(yǎng)生貼士二：補(bǔ)氣去火。炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易引起上火，如情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏天養(yǎng)生小貼士 三伏天巧養(yǎng)生

　　三伏天養(yǎng)生貼士三：補(bǔ)水養(yǎng)生。中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有愈升愈旺的趨勢(shì)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天養(yǎng)生貼士四：夏季多喝姜水。若在空調(diào)房睡覺(jué)，睡前可喝點(diǎn)兒姜棗茶，具體做法是用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。其中，新生姜可出汗解表，干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。

　　三伏天養(yǎng)生貼士五：空調(diào)溫度要適宜。在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?，人體毛孔開放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。若天氣太過(guò)炎熱，必須開空調(diào)睡覺(jué)，最佳溫度為25-27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開整晚。注意蓋薄被避免著涼。

　　三伏天養(yǎng)生貼士六：以熱解熱。“夏不欲窮涼”，大家切不宜過(guò)度貪涼，應(yīng)以熱制熱，洗熱水澡，喝暖水。

　　三伏天養(yǎng)生貼士七：適當(dāng)午睡避炎熱。起居上，晚睡早起以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　三伏天養(yǎng)生貼士八：運(yùn)動(dòng)別過(guò)于劇烈。夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，不宜長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng),可選擇一些強(qiáng)度比較大但時(shí)間短的,如羽毛球、健步走、游泳、瑜伽等。

　　三伏天養(yǎng)生貼士九：避免動(dòng)怒。主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免動(dòng)怒煩躁，保持神清氣爽。

　　以上就是關(guān)于三伏天養(yǎng)生小貼士 三伏天巧養(yǎng)生的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?