冬季寒冷,是人們進(jìn)補(bǔ)和保暖的時(shí)候,同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的好時(shí)候,那么冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生應(yīng)該做好哪幾個(gè)方面?
冬季如何養(yǎng)生?
1、冬季里,適當(dāng)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ),有利于增強(qiáng)體質(zhì),幫助抵抗嚴(yán)寒。如果是陽氣偏虛的人,可進(jìn)食狗肉、羊肉、雞肉等進(jìn)補(bǔ);如果是氣血雙虛的人,烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇;如果要選擇藥補(bǔ),最好先咨詢下醫(yī)生再進(jìn)行。
2、冬季“要藏”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》有提,冬季應(yīng)該收藏心志,保持心神安定,不要有大的情緒波動(dòng)。因此,冬天應(yīng)該做一些強(qiáng)度不大的體育活動(dòng),比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛煉身體要注意,微微出汗就可以了,不要運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓,這樣容易受涼生病。
3、冬季要注意保暖,特別是重要部位的保暖。冬季應(yīng)該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說“寒從腳下起”,冬天對(duì)腳的保暖尤為重要,腳暖代表全身的血液循環(huán)正常。冬天的晚上可以堅(jiān)持用熱水泡腳,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時(shí)也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時(shí)尚,冬天還露腰、露腿,這容易造成寒氣入侵,血液循環(huán)不暢,從而容易生病,甚至可能會(huì)月經(jīng)不調(diào)。
冬天養(yǎng)生做好這幾方面
一、喝雞湯
雞肉具有很好的補(bǔ)虛作用,雞肉不僅可以暖胃,還能幫助活血和強(qiáng)身健體,雞肉本身還具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓、補(bǔ)虛損的功效。做一煲美味的雞湯,適合全家食用。冬季喝雞湯進(jìn)補(bǔ)是我國常采用的飲食保養(yǎng)形式,冬季喝一碗雞湯,還能提高身體的消化和吸收率。冬季進(jìn)補(bǔ)除了煲湯外,雞肉還能用于熱炒、冷食涼拌。醫(yī)學(xué)研究表明,常吃雞肉,對(duì)女性營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血等有非常好的食療作用。因此,冬季養(yǎng)生食材里怎么可以少了雞肉呢。
二、吃白蘿卜
“冬吃蘿卜夏吃姜”,冬季的養(yǎng)生佳品怎么少的了白蘿卜的參與。白蘿卜是冬季里常見的蔬菜,它味辛甘,性涼,還含有豐富的維生素C和維生素E等抗氧化的物質(zhì),可以幫助人體消除人體自由基預(yù)防衰老,另外其含有的豐富膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清腸排毒。
三、運(yùn)動(dòng)出汗
冬天里自身消耗小,出汗少,加強(qiáng)冬天運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)全身血液循環(huán),加速熱量消耗,避免寒邪的入侵。冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗才能強(qiáng)身體,有助于冬季陽氣伏藏,加快體內(nèi)的血液循環(huán)還能有助于身體御寒。
四、多喝水
冬季排汗少就會(huì)影響水的攝入,其實(shí)身體各個(gè)器官細(xì)胞的滋養(yǎng)都離不開水分的參與。在冬季也不例外,要注意每日補(bǔ)充水分不少于2000-3000毫升。也可以適當(dāng)用茶飲代替水,茶中含有人體所需的多種維生素和微量元素,特別是綠茶可以幫助人體防癌,起到很好的保健作用。
五、修養(yǎng)心性
中醫(yī)養(yǎng)生之道總是脫離不開養(yǎng)性,養(yǎng)性的根本在于“靜”,靜可以幫助修養(yǎng)身心,清除雜念,調(diào)節(jié)心態(tài),只有保持平和的心態(tài),才能減除心理負(fù)擔(dān),避免疾病侵襲。
以上就是關(guān)于“冬季如何養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生做好這幾個(gè)方面”的全部內(nèi),希望給大家做參考。
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