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冬季養(yǎng)生的方法 冬季養(yǎng)腎飲食禁忌

   冬季是個(gè)十分適合養(yǎng)腎的時(shí)候,不僅可以食補(bǔ),日常小動(dòng)作也可以起到補(bǔ)腎的作用。那么冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?冬季飲食養(yǎng)腎禁忌是什么?一起來(lái)看看吧。

  冬季養(yǎng)生的方法有哪些?

  一、捏耳

  腎開(kāi)竅于耳,能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12至18次。

  二、踮腳

  趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽(yáng)的功效。經(jīng)常踮踮腳,腎經(jīng)通暢,氣血流動(dòng)順暢,腳后跟得到滋養(yǎng),疼痛也就消失了。

  三、摩腎俞

  并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎俞穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次,能補(bǔ)腎納氣。

  四、熱水泡腳

  泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱,以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。

冬季養(yǎng)生的方法 冬季養(yǎng)腎飲食禁忌
冬季養(yǎng)生的方法 冬季養(yǎng)腎飲食禁忌(圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng))

  五、十指梳頭

  治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開(kāi)始變白了。這和年輕人壓力大,腎精不足有關(guān)系,采用十指梳頭的方法可緩解:松開(kāi)十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚著力,用中等稍強(qiáng)的力量,對(duì)頭進(jìn)行梳理,可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后,再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根,從前到后,從左到右,要全部揉搓到。最后,擠壓頭皮,用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免擠傷頭皮。

  冬季飲食養(yǎng)腎的禁忌:

  1、忌飲食過(guò)于辛辣

  多食此類食物會(huì)增加體內(nèi)燥氣,從而加重內(nèi)熱,使得燥邪損傷身體。而腎臟主水,燥邪在體內(nèi)游走的話,就損耗大量的水液,就會(huì)使得身體缺水。而主水的腎臟就要發(fā)揮功能調(diào)節(jié)水液,而腎臟發(fā)揮功能也需要十分地推動(dòng)了。水分不足的話,腎臟都“動(dòng)不了”了,自然無(wú)法及時(shí)調(diào)節(jié)水液,反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

  2、忌飲食過(guò)葷

  吃肉是為了給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是吃多太多了反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害。比如說(shuō)患有腎病的人,吃肉過(guò)多的話,很容易出現(xiàn)尿酸沉積的情況。這很容易造成腎小管阻塞,最終造成腎臟衰竭。所以說(shuō),平日里葷腥要節(jié)制,不可多吃。

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