睡覺前玩手機(jī)需注意避免行為

 　　你有這樣的習(xí)慣嗎?睡覺前躺在被窩里用手機(jī)看小說或者電視呢?近期生活小常識網(wǎng)做了一個調(diào)查，發(fā)現(xiàn)年輕一點(diǎn)的，基本都有這樣的嗜好。但是在這里我提醒一下大家，在被窩里玩手機(jī)，雖然是一個很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的，并且很容易導(dǎo)致全身疲勞等。，如果你也這樣并且晚上特別愛玩手機(jī)，那么你最好還是看看這個!

　　第一：不要趴著玩。

　　趴著玩手機(jī)對于手肘壓力最大，同時頭部供血也會受到影響。時間久了兩個胳膊會缺氧麻木，這是一個十分不好的習(xí)慣。

　　第二：調(diào)低亮度。

　　白天使用手機(jī)會把手機(jī)屏幕調(diào)的很亮，為了能夠更清楚的看清手機(jī)屏幕上的顯示內(nèi)容。但是到了晚上光線會變暗，這時你要把手機(jī)屏幕亮度調(diào)暗一些。這樣能夠減輕視覺疲勞，并且要把手機(jī)拿的盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　第三：不要玩的時候吃零食。

　　一邊躺著玩手機(jī)一邊吃零食感覺很爽，很享受。但是大晚上吃東西對于胃來說壓力更大了。時間久了很容易造成消化不良甚至?xí)梦覆?。還有就是，當(dāng)你吃東西得時候會認(rèn)得神經(jīng)會變得興奮，這樣你會更睡不著。

　　第四：平躺玩手機(jī)。

　　躺在被窩玩手機(jī)的時候為了舒服很多人會側(cè)躺玩，但是這樣左右眼睛受到身體血液的壓力是不一樣的。下方的眼睛會由于供血壓力太大發(fā)生腫脹。而上面的眼睛則會供血不足，當(dāng)然段時間是可以的，長時間了不建議如此玩手機(jī)。

　　其實(shí)最好晚上不要玩手機(jī)，如實(shí)在想玩可以開燈玩一會兒，一定要培養(yǎng)成好的習(xí)慣。

        以上就是關(guān)于睡覺前玩手機(jī)需注意避免行為的介紹，希望對您有所幫助！