睡覺(jué)前玩手機(jī)需注意避免行為

 　　你有這樣的習(xí)慣嗎?睡覺(jué)前躺在被窩里用手機(jī)看小說(shuō)或者電視呢?近期生活小常識(shí)網(wǎng)做了一個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)年輕一點(diǎn)的，基本都有這樣的嗜好。但是在這里我提醒一下大家，在被窩里玩手機(jī)，雖然是一個(gè)很愜意的事情，可對(duì)眼睛的危害是很大的，并且很容易導(dǎo)致全身疲勞等。，如果你也這樣并且晚上特別愛(ài)玩手機(jī)，那么你最好還是看看這個(gè)!

　　第一：不要趴著玩。

　　趴著玩手機(jī)對(duì)于手肘壓力最大，同時(shí)頭部供血也會(huì)受到影響。時(shí)間久了兩個(gè)胳膊會(huì)缺氧麻木，這是一個(gè)十分不好的習(xí)慣。

　　第二：調(diào)低亮度。

　　白天使用手機(jī)會(huì)把手機(jī)屏幕調(diào)的很亮，為了能夠更清楚的看清手機(jī)屏幕上的顯示內(nèi)容。但是到了晚上光線會(huì)變暗，這時(shí)你要把手機(jī)屏幕亮度調(diào)暗一些。這樣能夠減輕視覺(jué)疲勞，并且要把手機(jī)拿的盡量遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　第三：不要玩的時(shí)候吃零食。

　　一邊躺著玩手機(jī)一邊吃零食感覺(jué)很爽，很享受。但是大晚上吃東西對(duì)于胃來(lái)說(shuō)壓力更大了。時(shí)間久了很容易造成消化不良甚至?xí)梦覆?。還有就是，當(dāng)你吃東西得時(shí)候會(huì)認(rèn)得神經(jīng)會(huì)變得興奮，這樣你會(huì)更睡不著。

　　第四：平躺玩手機(jī)。

　　躺在被窩玩手機(jī)的時(shí)候?yàn)榱耸娣芏嗳藭?huì)側(cè)躺玩，但是這樣左右眼睛受到身體血液的壓力是不一樣的。下方的眼睛會(huì)由于供血壓力太大發(fā)生腫脹。而上面的眼睛則會(huì)供血不足，當(dāng)然段時(shí)間是可以的，長(zhǎng)時(shí)間了不建議如此玩手機(jī)。

　　其實(shí)最好晚上不要玩手機(jī)，如實(shí)在想玩可以開燈玩一會(huì)兒，一定要培養(yǎng)成好的習(xí)慣。

        以上就是關(guān)于睡覺(jué)前玩手機(jī)需注意避免行為的介紹，希望對(duì)您有所幫助！