睡前使用iPad影響睡眠質(zhì)量

 　　為研究電子閱讀器等設(shè)備對睡眠的影響,美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫(yī)院等機構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時間里,這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上,每晚在較暗光線下閱讀4小時。

　　研究表明,與閱讀印刷書相比,閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡,他們快速動眼睡眠時間(即多夢的睡眠階段)也要少得多。進一步分析發(fā)現(xiàn),他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少,受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時。

　　更讓研究人員驚訝的是,同樣是8小時睡眠,閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦,警覺性也相對較低,從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。

　　研究還表明,像iPad這類能發(fā)出富含短波藍光光線的其他電子設(shè)備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設(shè)備由于不發(fā)光,則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負面影響。

　　研究人員指出,現(xiàn)代人總體生活在一個睡眠有限的社會里,而發(fā)光設(shè)備對人體的健康影響可能比此前認為的更持久。

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