對于懷孕的女性來說，早餐不僅需要每天按時(shí)吃，同時(shí)還需要注意早餐食物的合理搭配，這樣才能有利于寶寶的健康發(fā)育，那么懷孕初期早餐吃什么好呢，下面就一起來看看吧。

懷孕初期早餐吃什么好

1、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品

孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

3、水果

水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、瘦肉

因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

懷孕初期早餐食譜推薦

1、清水肉絲面

對于剛懷孕的女性來說，早餐吃一碗清淡的肉絲面是再合適不過的。因?yàn)榍逅饨z面不僅有豐富的營養(yǎng)，而且衛(wèi)生環(huán)保，能有效的幫助孕婦消化，讓寶寶得到更加全面的營養(yǎng)。為了讓這碗面的口感更好一些，大家可以將肉絲放到鍋中小炒一番之后再放入面中。

2、紫菜餛飩湯

如果你對紫菜情有獨(dú)鐘，那么就可以用一些瘦肉包一些混沌。再放一些紫菜在鍋里，煮好之后將混沌放入湯里，這樣的早餐不僅有益孕婦的身體，而且含有豐富的營養(yǎng)素。能夠提高孕婦的食欲，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。而且這是孕婦初期食譜中大家最青睞的早餐哦。

3、南瓜紅棗粥

南瓜的營養(yǎng)成分是十分豐富的，對于女人來說是不可或缺的蔬菜。當(dāng)然，紅棗能夠美容養(yǎng)顏，幫助消化。所以，這兩者食品放在一起煮，再添加一些大米或者是黃米，熬制半個(gè)小時(shí)，作為孕媽媽的早餐，一定會很美味的。

4、排骨湯煮面

排骨湯具有的營養(yǎng)成分相信大家都是有目共睹的。因此，如果你細(xì)心的話，就可以在清晨將排骨燉好，再放入湯汁煮面。當(dāng)然，孕媽媽們不要忘記多吃幾塊排骨，這樣你腹中的胎兒得到的營養(yǎng)成分才會更加充足哦，在孕婦初期食譜大全中，這種早餐的營養(yǎng)成分是最高的。

5、精肉制水餃

有些人認(rèn)為水餃太油膩，不適合早餐吃。但是如果你能夠自己動(dòng)手做水餃，原料不要放太多肥肉，瘦肉可以多一些。然后放入一些蔬菜，這樣做出的水餃不僅營養(yǎng)，而且不會太油，同時(shí)也能夠讓你的胃口大增。

6、雞肉蘑菇湯

在早上，孕婦可以多喝一些蘑菇雞湯，將雞肉煮熟，再加入野生蘑菇，再撒上一些枸杞或者其他藥材，這樣不但好吃，而且效果也是杠杠的。

以上就是關(guān)于懷孕初期早餐吃什么好的介紹，希望對大家有幫助。

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