早飯食譜推薦

　　早飯一：脫脂牛乳一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個。

　　早飯二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

　　早飯三：小餛飩一碗、五噴鼻茶葉蛋一個。 早飯的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，其次是選含有富厚纖維素的食物。

　　桂格燕麥片的夏季養(yǎng)生服法

　　夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人的身體的新陳代謝十分旺盛，好多人在很熱的夏天常常出現(xiàn)全身乏力、食欲不振作、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，為了平安度過炎夏，我們建議清淡飲食，營養(yǎng)均衡。 因為夏季人的胃酸分泌削減，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體克化功能較弱，所以應多吃營養(yǎng)富厚、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。桂格燕麥配合蛋奶成品,蔬菜水果制成的早飯, 能夠在提供長期能量的同時保持均衡營養(yǎng), 讓您在炎炎夏季保持充沛的精力, 還可能在營養(yǎng)足夠的條件下, 節(jié)制體重, 保持好身材。燕麥片富厚的營養(yǎng)成分，可以透過不同的烹飪體式格局，加入各種配料，或是水果呈現(xiàn)另外一種美餐及當時的風尚服法，成為了高管的最愛、老少喜愛的早飯食品。

　　迅速甜味粥 1

　　草莓牛乳燕麥粥-噴鼻潤滑爽 甘旨隨心配

　　1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。

　　2.沖入100毫升鮮牛乳(冷熱可按照個人愛好決定), 調(diào)成牛乳燕麥粥.

　　3.加入新鮮草莓即可食用。按照個人不同愛好，還可在上面附蓋一層奶汁食品、蜂蜜或糖稀。

　　4.草莓牛乳燕麥片風味獨特，味道噴鼻甜，很受小朋友接待。

　　迅速甜味粥 2

　　菊花燕麥粥-清熱去火 味甘噴鼻遠

　　1.取菊花5-10克, 加入沸水沖泡。

　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。按照個人不同愛好，加入蜂蜜或糖稀

　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清噴鼻。菊花具備散風熱、清肝明目，除毒等功效，經(jīng)常服用可防止風熱感冒，頭疼眩暈，目赤腫痛降血壓等。

　　迅速咸味粥 1

　　京彩肉松燕麥粥-富厚配料 營養(yǎng)倍加

　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和京彩。

　　2.依個人愛好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛乳直接沖入煮好的燕麥粥中，即減低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　迅速咸味粥 2

　　蝦皮甘紫菜雞蛋燕麥粥 補鈣清熱, 健旺心臟

　　1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和甘紫菜。

　　2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥, 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

　　3.，依個人愛好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　燕麥飲品1

　　牛乳燕麥飲-經(jīng)典配搭 營養(yǎng)更完全

　　1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克桂格燕麥片，煮開。

　　2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

　　3.沖入100毫升鮮牛乳(冷熱可按照個人愛好決定)，即可飲用。

　　燕麥飲品2

　　燕麥嚒嚒茶 營養(yǎng)清噴鼻, 按捺膽固醇

　　1. 將綠茶茶包放進杯內(nèi), 加沸水沖泡.

　　2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許砂糖, 調(diào)勻

　　3. 沖入鮮牛乳(冷熱可按照個人愛好決定), 調(diào)勻即可食用, 冰飲口味更佳

　　活力養(yǎng)生粥 1

　　鮮蝦冬瓜燕麥粥-清熱退浮腫 食出新滋味

　　1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨心)

　　2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)菜油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃湯去腥。之后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火曰一分半鐘。

　　3.依個人愛好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　4.可將冷凍的鮮牛乳直接沖入煮好的燕麥粥中，即減低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　活力養(yǎng)生粥 2

　　纖體養(yǎng)顏粥-均衡調(diào)理 盡得纖體美顏

　　1.將胡蘿卜25克，水發(fā)銀耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，銀耳切碎。

　　2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和銀耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關(guān)火。

　　3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

　　4.早飯時加入100毫升鮮牛乳同時飲用，營養(yǎng)更佳。 **簡略健康食譜2則

　　早飯一：奶汁食品生菜番茄三明治＋一杯奶

　　材料：全麥面包2塊、低脂奶汁食品1片、番茄一個、生菜適量。

　　做法：先把番茄、生菜清洗干凈，之后，番茄切片，生菜切絲，把低脂奶汁食品片、番茄片及生菜絲放在一塊面包上，最后，把另外一塊面包放在上面，即成。倒一杯低脂奶。