簡單營養(yǎng)的早餐的做法一：
材料：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果

　　做法：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。
　
簡單營養(yǎng)的早餐的做法二：

　　材料：一袋全麥面包（2.2元）一袋香腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜

　　做法：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。

簡單營養(yǎng)的早餐的做法三：

　　材料：一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營養(yǎng)麥片（8元）一個獼猴桃

　　做法：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

簡單營養(yǎng)的早餐的做法四：

　　材料：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個番茄

　　做法：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

簡單營養(yǎng)的早餐的做法五：
　　材料：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個咸鴨蛋一個鮮橙

　　做法：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

早飯食譜1

　　買什么：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆?jié){（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一個咸鴨蛋一個鮮橙

　　如何做：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一路食用。

　　早飯食譜2

　　買什么：一袋全麥面包（2.2元）一袋臘腸（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜

　　如何做：取全麥面包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽；配一根臘腸；飲用200毫升酸奶。

　　早飯食譜3

　　買什么：一袋漢堡面包（2.6元）一盒奶汁食品（8元）一瓶果醬（8.8元）一袋早飯奶（1.7元）一袋營養(yǎng)麥片（8元）一個獼猴桃

　　如何做：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶汁食品；一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用都可。牛乳倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

　　早飯食譜4

　　買什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早飯奶（1.7元）一個番茄

　　如何做：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另外一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛乳飲用量為250毫升。

　　早飯食譜5

　　買什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆?jié){（3.3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果

　　如何做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一路食用。豆?jié){飲用量為250毫升。

　　**學生營養(yǎng)早飯食譜

　　1.臊子菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　臊子菜粥：粳米．江米．臊子．菠菜．胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉．紅小豆沙．果脯．葷油。

　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．噴鼻菇。

　　2.燕麥粥，菜肉包，十錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．噴鼻菜。

　　菜肉包：面粉．臊子．腌小菘菜．豆腐干．噴鼻菇。

　　十錦泡菜：大菘菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。

　　3. 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　黑棗粥：粳米．江米．馬芽棗．核桃。

　　鮮肉小籠：面粉．臊子．冬筍．噴鼻菇。

　　苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．噴鼻菇。

　　4.京彩粥，果醬包，雪菜臊子。

　　京彩粥： 粳米．江米．京彩．芹菜．火腿。

　　果醬包：面粉．果醬．核桃．牛乳。

　　雪菜臊子：雪菜．臊子．土豆．胡蘿卜。

　　5. 菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。

　　菜肉餛飩：面粉．臊子．腌小菘菜．噴鼻菇．姜。

　　白果糕：江米．粳米．白果．核桃．葡萄干兒。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠芽菜．青椒絲。

　　6. 牛乳果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

　　牛乳果羹：牛乳．蘋果．桔子．葡萄干兒。

　　鮮肉青團：江米．青菜汁．臊子．噴鼻菇．冬筍．火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿卜．圓椒。

　　**維多麥系列谷物早飯食譜推薦

　　星期一

　　漿果+牛乳+兩塊維多麥

　　星期二

　　牛乳+酸奶+蜂蜜+兩塊維多麥

　　星期三

　　紅莓蜜餞+牛乳+兩塊維多麥

　　星期四

　　杏脯+葡萄干兒+酸奶+兩塊維多麥

　　星期五

　　噴鼻蕉+杏仁+牛乳+兩塊維多麥

　　星期六

　　草莓+草莓味牛乳+兩塊維多麥

　　星期日

　　牛乳+兩塊維多麥