隨著生活壓力增大，加班熬夜已成為上班族必不可少的，而由于長(zhǎng)期熬夜，工作壓力大，姑娘們的頭發(fā)往往會(huì)干枯暗黃，失去了往日的光彩，其實(shí)，有一種食物就可以緩解這一癥狀——烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥，那么烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥怎么做呢，下面就一起來(lái)看看吧。

烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥怎么做

原料：

黑米1小把、黑豆1小把、黑芝麻(熟)1小把、薏仁1小把、白米1小把、花生仁1小把、山藥豆1小把。

做法：

1、準(zhǔn)備好所以食材。

2、將黑芝麻除外的所有原料用清水泡4個(gè)小時(shí)以上，我是午飯后泡上，晚飯后煮。

3、將泡好的原料清洗干凈倒入電飯煲，加入足夠多的水，按下煮飯鍵蓋上蓋子煮。

4、煮大約20分鐘后就要時(shí)刻關(guān)注著電飯煲的變化了，稍見(jiàn)冒熱氣就趕快的掀起蓋子，以免溢出。開(kāi)鍋后就打開(kāi)蓋子煮，不要管它，慢熬著。

5、趁著這時(shí)間用煮蛋器煮3個(gè)雞蛋，早餐必須有的，煮熟后晾涼剝皮待用。

6、大約30-40分鐘的時(shí)間，粥煮至湯汁粘稠并冒著小泡泡就差不多了，或者撈起看到黑米、薏仁都開(kāi)花、黑豆皮開(kāi)裂即可。

7、將雞蛋與熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。

8、蓋上電飯煲的蓋子，將煮飯鍵按換成保溫鍵，就完工了。

9、第二天一早，一掀蓋子滿(mǎn)屋飄著雜糧粥香，多睡十分鐘也可以有現(xiàn)成的熱乎滋潤(rùn)早餐吃。

其他早餐養(yǎng)顏粥

1、胡桃粥(補(bǔ)血、潤(rùn)膚、護(hù)發(fā))

取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。吃得少也不餓的健康減肥法。

宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

2、甜漿粥(排毒、潤(rùn)膚)

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

3、棗仁龍眼粥(減皺，嫩膚)

將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。

二藥相配為粥，長(zhǎng)期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對(duì)思慮過(guò)度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長(zhǎng)壽。

4、燕麥粥(保持皮膚彈性、抑制老年斑)

蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

怎么樣，烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥的做法是不是很簡(jiǎn)單呢?烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥雖然名字復(fù)雜，但其實(shí)它的配料還是很簡(jiǎn)單的，主要以黑米和黑豆為主，各大超市都可以買(mǎi)到，而且很便宜。其實(shí)姑娘們要想擁有烏黑的長(zhǎng)發(fā)，還要注意飲食均衡，全面攝取營(yíng)養(yǎng)哦。

以上就是關(guān)于烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥怎么做，烏發(fā)養(yǎng)顏早餐粥做法介紹的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。

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