早餐吃什么水果最減肥
2018-07-13 18:41 [查查吧] 來源:m.uabf.cn減肥如今已成為了一項全民活動,減肥的方式有許多,其中通過合理飲食來減肥是非常好的,而合理的飲食關(guān)鍵在于要吃對,那么早餐吃什么水果最減肥呢,下面就一起來看看吧。
1、檸檬
檸檬含檸檬酸,當(dāng)我們攝入檸檬酸后,能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升,同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸,令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì),可快速轉(zhuǎn)化成能量,即使被消耗掉,避免多余積聚,同時促進全身代謝力。另外,檸檬富含維生素C,還是美容佳品哦。
推薦食譜:蜂蜜檸檬茶
材料:1個檸檬,蜂蜜適量。
做法:
1、檸檬用水打濕,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗干凈,并切去檸檬兩頭。
2、檸檬切成兩半,再切成薄片。
3、以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
4、擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
2、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
推薦食譜:木瓜撞奶
材料:牛奶、木瓜、果糖適量。
做法:
1、木瓜撞奶用新鮮的木瓜,把果肉扣出來,放到濾網(wǎng)里碾碎得到果汁。
2、加熱牛奶,以果汁和牛奶1:3的比例倒入牛奶,涼了就會凝固。
3、然后就可以開吃了。
3、獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
推薦食譜:獼猴桃冰沙
材料:獼猴桃、牛奶。
做法:
1、獼猴桃去皮,將獼猴桃放入料理機中。
2、倒入牛奶和白糖,攪打30秒。
3、將其倒入保鮮盒中,冷凍。
4、倒出,切塊。
5、如果想吃細(xì)膩口感,就再次放入料理機中,攪打均勻即可。
4、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠,能有效地調(diào)整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
推薦食譜:香蕉奶昔
材料:酸奶200ML、香蕉1根。
做法:
1、先把酸奶倒入冰盒冷凍成酸奶冰。
2、再把香蕉切成小塊。
3、最后把香蕉塊、酸奶冰一起倒入攪拌機中打成奶昔即可。
5、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養(yǎng)更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風(fēng)云水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之余還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
推薦食譜:菠蘿西柚汁
材料:菠蘿、葡萄柚、適量蜂蜜。
做法:
1、1個葡萄柚削皮去核,果肉切塊。
2、菠蘿同樣做法。
3、完成之后一起放入榨汁機中榨出汁,最后加入蜂蜜調(diào)味。
6、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風(fēng)云物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之余還能分釋油膩。
推薦食譜:蘋果瘦身湯
材料:瘦肉、蘋果、海帶。
做法:
1、瘦肉洗凈切塊,汆水撈起。
2、蘋果去皮去核,切塊。
3、海帶洗凈,浸泡1-2小時。
4、煮沸清水,放入所有材料。
5、大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
7、紅棗
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
以上就是關(guān)于早餐吃什么水果最減肥的介紹,希望對大家有幫助。
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