高血壓是一種常見的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素。降壓最有效、最快捷的方法，是服用正確的降壓藥物。但不健康的飲食也是高血壓的主要誘因。因此防止高血壓，還要在食物方面做好措施。下面就為大家盤點(diǎn)一下有助于降壓的食物。

　　洋蔥

　　洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有擴(kuò)張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量、促使鈉排泄，可降低血液黏稠度和冠狀動脈阻力及增加血流量，對防治高血壓及血栓形成有利。洋蔥中豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和調(diào)節(jié)血脂的功效。

防治高血壓 常吃這些食物

　　紫菜

　　鎂可以防止身體軟組織的鈣化，保護(hù)動脈血管的內(nèi)皮層，達(dá)到預(yù)防動脈粥樣硬化和降壓之目的?？梢?，含鎂的食物對降血壓有很大的幫助。而紫菜含鎂元素非常豐富，每100g中就含460mg鎂，是所有食物之冠。所以，高血壓患者不妨每天吃點(diǎn)紫菜，對輔助降壓有一定作用。

防治高血壓 常吃這些食物

　　芹菜

　　芹菜含有多種降壓成分，具有降血壓和舒張血管的作用，還能預(yù)防動脈粥樣硬化。其中，主要成分芹菜素可抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖，而血管平滑肌細(xì)胞的異常增殖，是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和其他血管疾病的一個重要原因;其次為3-n-丁基-鄰苯二甲酰內(nèi)酯，具有舒張血管平滑肌的作用，能減少周圍小動脈阻力，恢復(fù)血管壁彈性，改善微循環(huán)，從而降低血壓。

防治高血壓 常吃這些食物

　　海帶

　　海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內(nèi)血栓的形成。同時，海帶中還富含食物纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。

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　　蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，既能擴(kuò)張血管，又可調(diào)節(jié)引發(fā)高血壓的鈉離子攝取量，可起到預(yù)防高血壓的作用;蘋果中的果膠，可以促進(jìn)膽固醇代謝，防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病的概率。

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　　獼猴桃

　　一天食用3個獼猴桃有助于降低血壓。據(jù)介紹，此項(xiàng)研究持續(xù)8周時間，涵蓋118名(其中男性50名、女性68名)平均年齡在55歲、血壓偏高的人。研究者認(rèn)為：獼猴桃的降壓作用，主要來自其富含的抗氧化劑葉黃素。此外，獼猴桃富含的精氨酸和大量果膠，能有效地改善血液流動，降低血中膽固醇濃度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

防治高血壓 常吃這些食物

　　紫薯

　　每天吃兩次紫薯，可以降低高血壓，而且不會發(fā)胖，特別適用于體重超標(biāo)的高血壓患者。紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，后者可促進(jìn)膽固醇等物質(zhì)排泄，減少脂類物質(zhì)在動脈血管上的沉積，從而對防止動脈粥樣硬化大有好處。紫薯還含較多的纖維素，有利保持大便通暢，這一點(diǎn)對高血壓便秘患者尤為有益處，可防排便時用力屏氣誘發(fā)腦卒中，并可防止直腸癌的發(fā)生。

防治高血壓 常吃這些食物

　　以上是“防治高血壓 常吃這些食物”的詳細(xì)內(nèi)容，希望對你有幫助。