論味道來說其實(shí)很多人都不喜歡吃牛油果的，到那時(shí)牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很多人都不能忽略的，不管多不合口味都會(huì)吃一些。但是你們知道牛油果熱量多少嗎?一個(gè)牛油果的熱量是多少?有了解過嗎?

　　牛油果，又稱鱷梨、油梨、樟梨、酪梨，是一種生長(zhǎng)于熱帶的樟科樹的果實(shí)，這種樹也被稱為鱷梨。長(zhǎng)期以來它的原產(chǎn)地都被定為墨西哥中南部地區(qū)，但后來有考古發(fā)現(xiàn)稱秘魯在8000至15000年前就已經(jīng)有鱷梨存在了?，F(xiàn)在鱷梨已經(jīng)被移植到世界各地的熱帶和地中海氣候地區(qū)。

　　牛油果熱量

　　牛油果營(yíng)養(yǎng)成份表(單位含量：每 100g)

　　能量：160(kcal)

　　脂類：15g

　　飽和脂肪：2.1g

　　多元不飽和脂肪：1.8g

　　單元不飽和脂肪：10g

　　膽固醇：0mg

　　鈉：7mg

　　鉀：485mg

　　碳水化合物：9g

牛油果熱量 一個(gè)牛油果的熱量（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　膳食纖維：7g

　　食糖：0.7g

　　蛋白質(zhì)：2g

　　維生素A：146IU

　　維生素C：10mg

　　鈣：12mg

　　鐵：0.6mg

　　維生素B6：0.3mg

　　鎂：29mg

　　一個(gè)牛油果的熱量

　　一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量。所以，即使是牛油果含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也應(yīng)適量攝取，以免吃進(jìn)過多熱量。建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。

　　牛油果熱量看來還是比較高的，所以減肥人士們要注意了，合理搭配控制好熱量喔!

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