近電視上一直在打廣告，什么五谷粥呀，營養(yǎng)健康呀，那么五谷養(yǎng)生粥的功效到底有哪些呢?

　　五谷養(yǎng)生粥是一種具有很高營養(yǎng)價值的粥，也是我們中國人最喜愛的粥。學會制作五谷養(yǎng)生粥，了解五谷養(yǎng)生粥配方及制作法。不僅能夠給家人喝，更能夠為家人的健康做了保障。

　　大麥薏仁茯苓五谷養(yǎng)生粥

　　材料：大麥100克，薏米100克，土茯苓80克，冰糖30克

　　1、將大麥米、薏仁分別洗凈，用冷水浸泡2～3時，撈出瀝水。

　　2、將土茯苓洗凈，放入沙鍋中，加入冷水1000毫升，用大火燒沸，然后轉(zhuǎn)用小火煎煮1小時，去渣取汁。

　　3、將大麥米、薏仁放入煮土茯苓的沙鍋中，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮至粥稠，最后加入適量冰糖熬化即可。

　　五谷養(yǎng)生粥的功效：

　　1、減肥助消化

　　谷類中薏仁含纖維是最高的，是低脂、低熱量的食品之一，因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁熬養(yǎng)生粥食用，可以有效的幫助減肥，這是因為它含有蛋白質(zhì)、維生素、油脂、礦物質(zhì)和糖類等多種營養(yǎng)元素。五谷養(yǎng)生粥均是采用天然的食物制作而成的，經(jīng)常食用有助于減肥和消化。

　　2、降血脂

　　谷類的熱量均比較低，因此長期食用還具有降血脂的功效。因為谷類中含有非常豐富的水溶性纖維，可以有效的消化脂肪，使人體腸道對脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降低血脂的功效。所以小編建議血脂偏高的朋友，可以經(jīng)常食用五谷養(yǎng)生粥。這樣對降低體內(nèi)的血脂有非常好的幫助。

　　3、促進新陳代謝

　　大家都知道，五谷養(yǎng)生粥的功效不僅多，而且非常有助于我們?nèi)梭w消化吸收。常食用可以有效的促進人體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，因此有消水腫、利尿等多種功效，并且可以很好的幫助排便，所以常食五谷養(yǎng)生粥有效的預防便秘的好處。

　　上文為大家介紹的就是五谷養(yǎng)生粥的功效，希望可以幫到您~