雌性激素對(duì)于女性朋友來說那是必不可少的存在，但是還是有很多女性會(huì)缺乏雌性激素，那么女性吃什么補(bǔ)雌性激素呢?一起了解一下。

　　女性吃什么補(bǔ)雌性激素

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

　　大豆食品

　　大豆食品可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。

　　大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　雞蛋

　　雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。

女性吃什么補(bǔ)雌性激素 雞蛋就很不錯(cuò)（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　銀耳

　　銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個(gè)人都無法避免的一個(gè)環(huán)節(jié)，上了年紀(jì)后皮膚會(huì)產(chǎn)生皺紋同時(shí)皮膚也會(huì)失去了年輕時(shí)所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個(gè)原因就是雌激素分泌減少，只要通過對(duì)雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。白木耳中含有人體所必須的雌激素，同時(shí)還含有大量的天然植物性膠質(zhì)，這兩種物質(zhì)都會(huì)讓皮膚恢復(fù)年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用，如果女性堅(jiān)持長(zhǎng)期服用的話，不僅能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效，同時(shí)還能駐顏以及補(bǔ)氣血，讓你看起來更加的年輕。

　　卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　南瓜

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

　　南瓜富含硒和鋅，同樣對(duì)調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨(dú)特的作用。

　　木瓜

　　木瓜維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的絕好食品。

　　烏雞

　　烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用，是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體的佳品，雌激素分泌不足的女性，可以經(jīng)常喝些烏雞湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以益氣血，養(yǎng)容顏，增加女性的雌性激素含量。

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