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女性吃什么補(bǔ)雌性激素 雞蛋就很不錯(cuò)

  雌性激素對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)那是必不可少的存在,但是還是有很多女性會(huì)缺乏雌性激素,那么女性吃什么補(bǔ)雌性激素呢?一起了解一下。

  女性吃什么補(bǔ)雌性激素

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。

  大豆食品

  大豆食品可以改變體內(nèi)激素的分泌。

  研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。

  大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

  雞蛋

  雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富,被稱(chēng)為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。

女性吃什么補(bǔ)雌性激素 雞蛋就很不錯(cuò)
女性吃什么補(bǔ)雌性激素 雞蛋就很不錯(cuò)(圖片源于攝圖網(wǎng))

  銀耳

  銀耳,在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個(gè)人都無(wú)法避免的一個(gè)環(huán)節(jié),上了年紀(jì)后皮膚會(huì)產(chǎn)生皺紋同時(shí)皮膚也會(huì)失去了年輕時(shí)所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個(gè)原因就是雌激素分泌減少,只要通過(guò)對(duì)雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。白木耳中含有人體所必須的雌激素,同時(shí)還含有大量的天然植物性膠質(zhì),這兩種物質(zhì)都會(huì)讓皮膚恢復(fù)年輕的重要法寶。再加上銀耳的滋陰作用,如果女性堅(jiān)持長(zhǎng)期服用的話,不僅能夠起到滋養(yǎng)皮膚的功效,同時(shí)還能駐顏以及補(bǔ)氣血,讓你看起來(lái)更加的年輕。

  卷心菜

  眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。

  南瓜

  南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

  南瓜富含硒和鋅,同樣對(duì)調(diào)節(jié)雌激素發(fā)揮著獨(dú)特的作用。

  木瓜

  木瓜維生素A含量極其豐富,而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平,能消食健胃、滋補(bǔ)催乳,對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜和紅棗一起食用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的絕好食品。

  烏雞

  烏雞性平、味甘,具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用,是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣,強(qiáng)壯身體的佳品,雌激素分泌不足的女性,可以經(jīng)常喝些烏雞湯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以益氣血,養(yǎng)容顏,增加女性的雌性激素含量。

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