相信很多年輕媽媽會有這樣的煩惱：產后頭發(fā)脫落嚴重。其實產后脫發(fā)可以從飲食方面調理改善哦，那么產后脫發(fā)吃什么調理呢?一起了解一下。

　　產后脫發(fā)吃什么調理

　　全谷類食品

　　全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質元素，適當攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

　　葡萄干

　　葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動力。

　　杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級食物。

產后脫發(fā)吃什么調理 這幾樣要記?。▓D片源于攝圖網）

　　黑芝麻

　　中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

　　木瓜

　　很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應多種營養(yǎng)物質、去除老廢的蛋白質累積，為頭發(fā)供應深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

　　柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長。

　　奇異果

　　很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢?因為奇異果含有豐富營養(yǎng)物質元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)物質之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。

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