大家都知道一白遮百丑，皮膚好顏值可以提升好幾個(gè)level，但是皮膚不好，整個(gè)人就會(huì)黯淡無(wú)光。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女性吃什么美容 推薦這些美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下女性吃什么美容

　　檸檬

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。

　　菠蘿

　　菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)，以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補(bǔ)充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。

　　枇杷

　　枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥，延緩衰老。但是脾虛泄瀉者應(yīng)忌食，并且枇杷仁不能吃，因?yàn)橛卸尽?/p>

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果具有補(bǔ)心益氣的功效，能夠改善氣色，蘋(píng)果還能消除表情紋，讓女性達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，使肌膚更加的濕潤(rùn)美麗。日常不妨多吃點(diǎn)蘋(píng)果，配合護(hù)膚品保養(yǎng)，相信未來(lái)你的皮膚會(huì)更好。

　　櫻桃

　　紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。

　　香蕉

　　香蕉的潤(rùn)腸通便功效是總所周知的，經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)的毒素，煥發(fā)有內(nèi)而外的健康美麗，另外香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜可以美白肌膚。

　　絲瓜

　　想要皮膚光滑透亮，水潤(rùn)白皙，絲瓜是你夏日美白不可缺少的美白保濕蔬菜。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。

　　冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的朋友來(lái)說(shuō)，冬瓜是你最佳的選擇。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。同時(shí)，經(jīng)常吃冬瓜還可以起到減肥瘦身的效果。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩，起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，日常生活中多吃胡蘿卜可以潤(rùn)澤肌膚，同時(shí)還可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。日常生活中常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。

　　楊桃

　　楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進(jìn)一步軟化角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過(guò)程，讓皮膚煥然一新。

　　奇異果

　　奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠。一個(gè)奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。

　　以上主要介紹了女性吃什么美容，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下該如何保養(yǎng)皮膚

　　食鹽排毒護(hù)膚

　　食鹽具有消炎殺菌的作用這也是眾所周知的了。其實(shí)，食鹽還具有排毒養(yǎng)顏的效果。對(duì)于油性皮膚者，可定期用鹽水洗臉，或者加入蜂蜜混合使用效果更佳。能起到深層清潔肌膚，有助于清除皮膚和毛孔內(nèi)的油脂污垢，令肌膚潔凈防治痘痘肌膚。

　　選用適合的護(hù)膚保養(yǎng)品

　　日常護(hù)膚品是必不可少的女性護(hù)膚閨蜜了。建議根據(jù)自己的膚質(zhì)需求進(jìn)行選擇。可選擇富含有維他命成分的護(hù)膚產(chǎn)品，此類(lèi)產(chǎn)品能幫助皮膚補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)具有補(bǔ)水保濕很明顯的護(hù)膚效果。例如維他命C、VE、維生B等。

　　每周使用面膜護(hù)膚

　　每周根據(jù)自己的膚質(zhì)情況使用不同功效的面膜產(chǎn)品進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，對(duì)于干皮膚經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥可每周使用2-3次保濕補(bǔ)水面膜，有助于調(diào)節(jié)皮膚不良的癥狀。此外，抗衰老和緊致肌膚以及美白面膜等不同功效型的面膜產(chǎn)品可定期使用，進(jìn)行全面保養(yǎng)皮膚效果更佳。

　　多運(yùn)動(dòng)健體

　　很多娛樂(lè)圈內(nèi)的明星保養(yǎng)都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)護(hù)膚了。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，或者簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)皮膚保養(yǎng)很有效果。這樣不僅能維持青春美肌健康，還能塑造完美好身材。要知道喜歡運(yùn)動(dòng)的人比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同齡人會(huì)更顯年輕。

　　提前使用眼霜

　　都說(shuō)女人抗衰老要趁早!常聽(tīng)說(shuō)人老先老臉，老臉先老眼，眼部肌膚更加的嬌嫩脆弱，日?？梢员M早的使用眼霜進(jìn)行眼部護(hù)理。一般女人20歲就可以使用眼霜護(hù)膚品了。根據(jù)自身的年齡段和皮膚需求狀態(tài)進(jìn)行合理選擇。

　　以上就是關(guān)于：“女性吃什么美容 推薦這些美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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