提到酸奶很多人都很喜歡喝，味道酸甜，營養(yǎng)豐富。但是很多人對酸奶并沒有深入的了解，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“女人喝酸奶的好處 促進消化防輻射”，一起來看下吧!

　　首先來看下女人喝酸奶的好處

　　1、預(yù)防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　2、促進消化

　　出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　3、防止便秘

　　很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

　　4.美容養(yǎng)顏

對于女性來說，除了能夠保持身體健康的方法之外，最關(guān)注的莫過于各種各樣能夠美容養(yǎng)顏的小妙招。要知道在多種的美容材料中，酸奶可具有非常好的嫩膚的作用，在用以護膚的過程中，其富含的鈣鎂鉀等物質(zhì)能夠有效被吸收而改善人體血液的酸堿度，而皮膚中色素形成會被抑制，黃褐斑等色斑也會被有效改善?！?/p>

　5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

　　6、提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

　　7、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　8、預(yù)防婦科疾病

酸奶的化學性質(zhì)，平常我們是很少關(guān)注的，一般只會了解它的口味以及它最直接表現(xiàn)出來的好處。殊不知，它的性質(zhì)決定它能夠使得女性的陰道酸堿值減低，如果患婦科病的女性堅持每天飲用適量的酸奶，那么可以將超標達到6.0的酸堿值減少到正常的數(shù)值?？梢杂行Х乐箣D科病。

　　接著一起來了解下女性什么時候喝酸奶最好

　　早上

　　早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧、面包等。

　　晚上

　　晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

　　飯后30分~2小時

　　這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

　　最后來了解下女性喝酸奶的注意事項有哪些

　　1、酸奶不是越稠越好

　　很多消費者認為酸奶越稠越好，但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠等，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。

　　2、酸奶不可與藥同服

　　酸奶和很多食物搭配食用都很不錯，特別是搭配面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　3、只能冷藏不能加熱

　　很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。在酸奶剛生產(chǎn)出來時，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法就是暴殄天物了。

　　5、別拿酸奶充饑

　　當你饑腸轆轆時，常常會抓起一杯酸奶，一飲而盡。這樣確實能緩解饑餓的感覺，但是拿酸奶充饑其實是不好的。因為空腹時胃內(nèi)的酸度較大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。

　　6、水果酸奶并非更有營養(yǎng)

　　如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在酸奶中添加新鮮水果。市場上賣的果粒酸奶，往往都是經(jīng)過多道加工工藝，其天然性當然不如新鮮的水果。

　　以上就是關(guān)于：“女人喝酸奶的好處 促進消化防輻射”的分享，希望對你有幫助。