現(xiàn)在很多人都說：這個(gè)世界果然是一個(gè)看臉的時(shí)代，越來越多的女性都花高昂的價(jià)格買很多化妝品來保養(yǎng)皮膚，可是化妝品怎么說都是有些副作用的，食療是很安全的，那么對(duì)皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些？

　　1、胡蘿卜，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩

　　2、西蘭花，含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性

　　3、牛奶，能改善皮膚細(xì)胞活性，有助延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效

　　4、獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑

　　5、西紅柿，番茄紅素豐富，有助于展平皺紋，皮膚因此變得光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷

　　6、蜂蜜，含有大量被人體吸收的氨基酸、維生素和糖類，堅(jiān)持吃，可使皮膚紅潤、有光澤

　　7、海帶，它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂

　　8、草莓，一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

　　9、蘋果，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美白。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

　　10、檸檬，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　　對(duì)皮膚有好處的水果和蔬菜有哪些，推薦了幾種效果比較好的水果和蔬菜，不能一天打魚，兩天曬網(wǎng)喔，堅(jiān)持養(yǎng)成吃水果和蔬菜的習(xí)慣，才能擁有美麗的容顏和白嫩光滑的皮膚喔。

　　注意：保持好的心情和充足的睡眠加上良好的飲食習(xí)慣喔。