經期應該多吃什么?經期我們可以多吃溫性食物,以及血紅蛋白豐沛的食物,來起到補血暖胃的效果。下面為大家詳細介紹：

　　經期應該多吃什么

　　1、應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的食物

　　做為女人，我們在特殊期應吃多吃一些清淡、味平富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多，導致那個更痛。

　　2、應吃新鮮、容易消化的食物

　　吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物。為什么呢?因為月經期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

　　3、應多吃些潤腸通便的食物

　　在月經期，還應該多吃一些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，為什么呢?因為這樣可以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻煩。

　　4、要讓我們的血液處在“溫”的狀態(tài)

　　在經期內,要特別注重保暖,不能讓我們的血液變涼，變涼的話，嘿嘿，你會很痛的。平時多吃蔥白,木耳,花生,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花.若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或者是忍不住吃了冰,可以多喝些紅糖煮生姜,來平衡體內血液循環(huán),促使血液流暢，從而排出寒氣。

　　驅寒補血的簡單食譜

　　1、姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　2、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　以上就是關于經期應該多吃什么的介紹，希望對你有幫助。