眾所周知，現(xiàn)在很多女性都出現(xiàn)了痛經(jīng)的毛病，現(xiàn)在痛經(jīng)是不少女性的通病，痛經(jīng)的發(fā)生不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí)，而且常常讓女性痛的無法自拔，那么吃什么可以緩解經(jīng)痛?一起來看看。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦一：

　　黑木耳 

　　除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦二：

　　奶制品

　　奶制品可以使人的心態(tài)比較平和，還能緩解肌肉痙攣，經(jīng)常飲用奶制品可緩解經(jīng)期不適。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦三：

　　葵花籽

　　葵花籽中含有豐富的維生素B1，可緩解腹脹、痙攣等癥狀，痛經(jīng)時(shí)可適當(dāng)吃些。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦四：

　　大豆制品

　　大豆中含有的大豆異黃酮，是一種植物性的雌激素，對(duì)于緩解痛經(jīng)的效果特別明顯。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦五：

　　枸杞

　　入菜解饑，療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

　　吃什么可以緩解經(jīng)痛推薦六：

　　牛肉

　　其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

　　你還在為經(jīng)痛發(fā)愁嗎?那就看一下以上推薦的吃什么可以緩解經(jīng)痛吧!