更年期是女人的特殊時(shí)期，女性朋友們?cè)谶@個(gè)時(shí)候總會(huì)有一些情緒上的，生理上的問(wèn)題。這些問(wèn)題處理的不好會(huì)給生活工作造成很多不良影響。下面就為大家介紹女性更年期吃什么好，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女性更年期吃什么好?

　　適宜：

　　1、多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食品的攝入

　　2、多吃富含維生素類食物

　　3、飲食宜清淡、低脂

　　禁忌：

　　1、忌食辛辣食物

　　2、忌食熱性食物

　　3、忌高糖、高脂飲食

　　4、要少飲酒、少吸煙

　　女性更年期吃什么好?——菜譜：

　　主料：豆腐(北)1塊、雞胸脯肉1片、胡蘿卜1根

　　調(diào)料：花生油20克、食鹽1茶匙、姜1片、雞蛋1個(gè)、牛肉粉1茶匙

　　1.胡蘿卜切碎末，雞胸肉加上一小塊姜一起剁碎，剁成肉糜

　　2.把雞胸肉糜放在豆腐里，加一個(gè)雞蛋，加一小勺鹽

　　3.充分絞碎混合均勻，我用手動(dòng)打蛋器絞的，經(jīng)過(guò)很多次實(shí)驗(yàn)，我覺(jué)得這個(gè)最好用，最能充分混合材料

　　4.鍋內(nèi)到油，放入胡蘿卜碎炒至7成熟

　　5.在放入攪拌好的豆腐，剛放入鍋中的時(shí)候，會(huì)很黏，要有耐心，大火不停地翻炒，越炒就會(huì)越松軟蓬松，炒至水汽揮發(fā)，材料成顆粒狀，蓬松，金黃的狀態(tài)就可以了

　　6.放少許牛肉粉調(diào)味，炒勻，就可以出鍋了

　　女性更年期吃什么好?多吃含雌性激素的食物會(huì)幫您緩解和延緩更年期。