夏天，很多MM都會刻意節(jié)食保持身材。而到了秋天，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應注意減肥。

　　西蘭花

　　秋天減肥，同樣應該以吃低熱量食品為主，蔬菜類的代表是西蘭花。西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養(yǎng)外。

　　海帶

　　秋冬是吃火鍋的好時節(jié)，不想錯過美食但又想保持身材，用海帶涮火鍋就沒錯了。海帶含有豐富的礦物質，可以調節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　藕

　　秋天是藕大量上市的季節(jié)。藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。蓮藕熱量不高，藥用價值卻不小。用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，實為老幼秋冬的營養(yǎng)佳品。

　　魚

　　魚一向是減肥人士的理想食物。尤其是深海魚，含有的Omega—3脂肪酸可以在秋冬幫皮膚補充膠原，保濕及防止皺紋產(chǎn)生。

　　大豆

　　大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

　　牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品。秋冬多喝牛奶，可以更好地恢復皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。