由于社會(huì)節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，有不少女性更年期提前的趨勢。更年期是每個(gè)女人必經(jīng)的階段，雖無法避免但我們可以運(yùn)用有效的方法將它的癥狀降到最低，保持良好的心態(tài)也是一個(gè)至關(guān)重要的因素。在遇事時(shí)更年期的女性切不可煩躁不安，應(yīng)保持冷靜。更年期是每個(gè)女性經(jīng)歷最嚴(yán)重的一個(gè)階段，由于身體內(nèi)雌性激素分泌的減少，會(huì)使原本溫柔賢惠的女性變得脾氣暴躁，容易發(fā)脾氣。所以處在更年期的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌采竦臇|西，下面具體的介紹一下相關(guān)的食物：

　　1、地黃棗仁粥

　　補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

　　2、蝦米粥

　　補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

　　3、七寶粥

　　強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

　　4、鮮枸杞汁

　　補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒?、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　5、韭菜汁

　　溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　另外，女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。

　　以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個(gè)別癥狀，若每天可以保持良好的心態(tài)相信會(huì)事半功倍。