更年期保健對(duì)于所有中老年女性來(lái)說(shuō)，都是十分重要的，不僅關(guān)系到更年期癥狀的緩解，更牽涉到中老年生活質(zhì)量的提高。因此，所有的更年期女性都應(yīng)該積極進(jìn)行更年期保健，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

　　那么，更年期保健都應(yīng)該注意哪些方面呢?精神健康網(wǎng)專家提出了以下三大措施：

　　正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒

　　對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致、頹喪、、，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

　　注意衛(wèi)生，定期檢查

　　進(jìn)行更年期，女性陰道粘膜缺乏的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

　　因此，為防萬(wàn)一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免，導(dǎo)致。

　　調(diào)整飲食，增加活動(dòng)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調(diào)整膳食。否則攝入熱能過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和而誘發(fā)。若以20～39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40～49歲應(yīng)減少5%，50～59歲應(yīng)減少10%。